ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ
Синдром эмоционального выгорания — это состояние эмоционального, умственного истощения, физического утомления, возникающее в результате хронического стресса на работе. Может характеризоваться нарушением продуктивности в работе, усталостью, бессонницей, повышенной подверженностью к соматическим заболеваниям, употреблению алкоголя или других психоактивных веществ, суицидальному поведению.
Выгорание — процесс постепенный. Ученые по-разному описывают развитие этого синдрома.
🔹Первый компонент — истощение из-за снижения эмоционального фона, появление безразличия, равнодушия.
🔹Второй — деперсонализация, или отстраненность, заключающаяся в обезличивании других людей, циничном отношении к ним.
🔹Завершающий, третий компонент, выражается в редукции личностных достижений, когда человек обесценивает свои труды и результаты, считает, что ничего у него не получится, что он ограничен в возможностях.
Способы диагностики выгорания зависят от того, на каком этапе человек заподозрил проблему. Установить ее окончательно помогают тестирование, а также консультация и терапия у специалиста.
🔺Профилактика
Предупредить выгорание проще, чем лечить его последствия. Самое важное — вовремя найти баланс между трудом и отдыхом. Для того, чтобы легче переходить от работы к другим делам, психологи советуют ввести определенный ритуал: это может быть чашка чая с любимым десертом, получасовая прогулка перед тем, как зайти домой и переключиться на другие заботы, и т.д. К полезным для ментального и физического здоровья привычек специалисты относят:
— тайм-менеджмент, то есть умение правильно организовывать свой день, выделять время на себя и свои увлечения;
— практики по повышению эмоционального интеллекта, позволяющие вовремя и правильно распознавать свое состояние;
— умеренная физическая активность — занятия йогой, бассейн, танцы;
— полноценный сон.
🔹Консультацию психолога можно получить в Сантем. Консультацию ведёт главный врач, семейный врач, клинический психолог Мутина Таисия Александровна. Работает с психосоматическими заболеваниями, помощь при соматических заболеваниях, работа с телесно-ориентированном подходе.
Стоимость приёма — 3000 рублей
Продолжительность приёма — 1 час
Записаться: 📞 280-33-03
🏥 ул. Ярыгинская набережная, 29
🏥 ул. Чернышевского, 120
🏥 ул. Ладо Кецховели, 20
#красноярск
Источник: https://vk.com/wall-134019407_19055
Пост
№1257, опубликован
16 мая 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно
