Публикации

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ

Синдром эмоционального выгорания — это состояние эмоционального, умственного истощения, физического утомления, возникающее в результате хронического стресса на работе. Может характеризоваться нарушением продуктивности в работе, усталостью, бессонницей, повышенной подверженностью к соматическим заболеваниям, употреблению алкоголя или других психоактивных веществ, суицидальному поведению.

Выгорание — процесс постепенный. Ученые по-разному описывают развитие этого синдрома.

🔹Первый компонент — истощение из-за снижения эмоционального фона, появление безразличия, равнодушия.
🔹Второй — деперсонализация, или отстраненность, заключающаяся в обезличивании других людей, циничном отношении к ним.
🔹Завершающий, третий компонент, выражается в редукции личностных достижений, когда человек обесценивает свои труды и результаты, считает, что ничего у него не получится, что он ограничен в возможностях.

Способы диагностики выгорания зависят от того, на каком этапе человек заподозрил проблему. Установить ее окончательно помогают тестирование, а также консультация и терапия у специалиста.

🔺Профилактика
Предупредить выгорание проще, чем лечить его последствия. Самое важное — вовремя найти баланс между трудом и отдыхом. Для того, чтобы легче переходить от работы к другим делам, психологи советуют ввести определенный ритуал: это может быть чашка чая с любимым десертом, получасовая прогулка перед тем, как зайти домой и переключиться на другие заботы, и т.д. К полезным для ментального и физического здоровья привычек специалисты относят:

— тайм-менеджмент, то есть умение правильно организовывать свой день, выделять время на себя и свои увлечения;
— практики по повышению эмоционального интеллекта, позволяющие вовремя и правильно распознавать свое состояние;
— умеренная физическая активность — занятия йогой, бассейн, танцы;
— полноценный сон.

🔹Консультацию психолога можно получить в Сантем. Консультацию ведёт главный врач, семейный врач, клинический психолог Мутина Таисия Александровна. Работает с психосоматическими заболеваниями, помощь при соматических заболеваниях, работа с телесно-ориентированном подходе.

Стоимость приёма — 3000 рублей
Продолжительность приёма — 1 час

Записаться: 📞 280-33-03

🏥 ул. Ярыгинская набережная, 29
🏥 ул. Чернышевского, 120
🏥 ул. Ладо Кецховели, 20

#красноярск

СВОБОДНЫЕ ОКНА НА ЗАВТРА 17 МАЯ

☎ Запись на прием по телефону 280-33-03

Сеть семейных поликлиник «Сантем»:
🏥 ул. Ярыгинская набережная, 29
🏥 ул. Чернышевского, 120
🏥 ул. Ладо Кецховели, 20

ПРИЁМ ГИНЕКОЛОГА + УЗИ МАЛОГО ТАЗА

В сети наших семейных поликлиник проходит акция — первичный приём гинеколога + УЗИ малого таза — 1800 рублей.

Нужно ли посещать гинеколога, если нет жалоб?

Да! Некоторые женщины думают, что ходить к врачу нужно только при наличии определенных признаков различных патологий, но это не так. Дело в том, что целый ряд заболеваний может развиваться бессимптомно. Женщина просто не будет знать об имеющихся проблемах.

Осмотры нужны, чтобы на ранней стадии выявить гинекологические заболевания, патологии молочных желез, инфекции, передаваемые половым путем, ВИЧ-инфекции, подбирать безопасную контрацепцию, заранее готовиться к здоровой беременности.

Записаться: 📞 280-33-03

🏥 ул. Ярыгинская набережная, 29
🏥 ул. Чернышевского, 120
🏥 ул. Ладо Кецховели, 20

СВОБОДНЫЕ ОКНА НА ЗАВТРА 18 МАЯ

☎ Запись на прием по телефону 280-33-03

Сеть семейных поликлиник «Сантем»:
🏥 ул. Ярыгинская набережная, 29
🏥 ул. Чернышевского, 120
🏥 ул. Ладо Кецховели, 20

МИГРЕНЬ

Мигрень — это вид головной боли, который характеризуется периодически повторяющимися приступами пульсирующей головной боли, нередко с односторонней локализацией и достаточной интенсивностью, что затрудняет повседневную активность человека.

1) Диагноз мигрени ставится клинически и не визуализируется на узи или МРТ
2) Имеет наследственный характер.
3) Чаще болеют женщины.
4) У женщин приступы могут пройти во время беременности и проходят при климаксе.
5) Мигрень нельзя излечить, но можно снимать приступы медикаментозно и профилактировать.
6) Характеристика приступа мигрени:
— часто имеются зрительные феномены (аура).
— боль чаще беспокоит с одной стороны (справа или слева).
— характер боли пульсирующий.
— интенсивность боли высока и может сопровождаться тошнотой или даже рвотой.

❓Что делать?

1. Нельзя заниматься самолечением. Необходима профилактика мигрени, схему которой назначит врач.

2. Перед тем как идти к неврологу, рекомендуем вести дневник головной боли на протяжении минимум месяца, а лучше трех. В нем отмечайте дни, когда голова болела, когда она начинала болеть, характер этой боли. Это поможет в постановке верного диагноза.

Многие вообще не придают значение головным болям, считая, что это не болезнь. Да, мигрень невозможно полностью вылечить, но при соблюдении правил лечения, назначенных врачом, можно значительно снизить количество приступов и улучшить качество жизни.

Записаться на прием к неврологу «Сантем» можно по телефону 280-33-03.

Сеть семейных поликлиник «Сантем»:
🏥 ул. Ярыгинская набережная, 29
🏥 ул. Чернышевского, 120
🏥 ул. Ладо Кецховели, 20

#сантем #красноярск #сантемкрасноярск #поликлиникасантем #семейныйврач #невролог #лечениемигрени