ПРАВДА О САХАРЕ
Сахар является одним из самых распространенных продуктов в мире. Но насколько он безопасен для нашего здоровья? Есть много мифов о сахаре, поэтому давайте рассмотрим несколько фактов, чтобы определить правду о сахаре.
🔹Сахар не является основной причиной развития диабета. Точнее, это не сахар вызывает диабет, а ожирение, обусловленное превышением калорийной нормы. Также важную роль играет наследственность и образ жизни — физическая активность, курение, употребление алкоголя.
🔹Сахар не содержит полезных питательных веществ, поэтому важно соблюдать нормы потребления сахара.
🔹Многие продукты содержат сахар в своем составе, даже если это не написано на упаковке. К примеру, многие соусы, кетчуп, йогурты, напитки и соки содержат сахар в достаточном количестве.
🔹Слишком большое количество сахара может вызвать нарушения в работе организма. Это может привести к ожирению, заболеваниям сердечно-сосудистой системы, диабету, кариесу зубов.
Небольшое количество сахара вполне допустимо, но злоупотребление может вызвать серьезные проблемы. Поэтому важно следить за количеством сахара в своей ежедневной диете. Необходимую для нормальной деятельности организма норму сахара нужно получать из природных источников сахара: овощей, фруктов, круп, молока, орехов. Ведь в них кроме сахаров содержатся растительные белки, клетчатка, витамины и микроэлементы.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ограничивать долю свободных сахаров до 10% от общей калорийности рациона («мягкая» норма). При среднем рационе в 2000 ккал это 50 г сахара, или 2 стакана сока, или 4 маленьких баночки сладкого йогурта.
Эту норму смело можно уменьшить еще в два раза — для здоровья это принесет дополнительные выгоды.
Нужна консультация врача? 📞 280-33-03
Сеть семейных поликлиник Сантем:
🏥 ул. Ярыгинская набережная, 29
🏥 ул. Чернышевского, 120
🏥 ул. Ладо Кецховели, 20
Источник: https://vk.com/wall-134019407_19158
Пост
№1895, опубликован
9 июн 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно
