☃️Впереди нас ждут затяжные новогодние праздники, которые часто вызывают серьезные опасения о собственном здоровье. Ведь в традициях отмечать праздник пышными застольями, разнообразными блюдами и обильными возлияниями.
✅Делимся полезными советами, как встретить Новый год без последствий для здоровья.
1️⃣За неделю до праздника устройте себе разгрузочные, но не голодные дни. В это время налегайте на салаты, овощные соки, низкокалорийные продукты.
2️⃣Завтрак 31 декабря обязателен. Если вечером ожидается долгое застолье, лучше подготовить организм к активной работе ЖКТ заранее. Не нужно голодать до вечера, чтобы потом наброситься на деликатесы и не объесться в два счета. Переедает человек в первые 30 минут застолья, а ведь вечер обещает быть долгим.
3️⃣Лучшее начало 31-го декабря – каши (гречка, овсянка, пшеничные отруби), заправить кашу можно растительным маслом. В качестве белковой добавки подойдет отварная курица, индейка, паровые котлеты. Также стоит побаловать себя овощным салатом или стаканом смузи.
Вплоть до начала вечеринки перекусывайте каждые 4 часа. Но старайтесь не переедать.
4️⃣Если имеются проблемы с пищеварительной системой, лучше не пить шампанское на пустой желудок, чтобы не спровоцировать приступ изжоги, гастрита или язвы. Несколько глотков воды перед началом вечеринки, салаты, заправленные нежирными заправками, запеченное, но нежареное мясо – вот идеальное меню новогодней ночи для вас.
5️⃣Если нет цели быстро опьянеть, перед употреблением любого алкоголя съешьте салаты, заправленные растительным маслом или бутерброд с масло и икрой. Перед застольем можно выпить чашку крепкого чая или кофе. Картофель, хлеб, квашеная капуста немного нейтрализуют действие алкоголя, такие закуски позволят продержаться на ногах дольше. Если почувствовали, что пьянеете быстрее, чем планировали, воздержитесь от алкоголя примерно на 40 минут и выйдите на воздух. А вот будучи сильно пьяным, лучше не выходит на холодный воздух. Не разбавляйте крепкие напитки газировкой, так как не сможете контролировать ситуацию. Также опьянение усиливает курение.
6️⃣Чередуйте полезную пищу с едой, которая может негативно отразиться на пищеварительной системе. Лучшее сопровождение к мясу – свежие овощи, а не картофельное пюре с молоком и маслом.
Старайтесь не съедать полную порцию, а лишь дегустировать блюда. В промежутках между приемами пищи больше двигайтесь. Не обязательно устраивать зажигательную дискотеку, подойдет любая двигательная активность, даже простой спуск по лестнице, чтобы пронаблюдать праздничный салют лучше, чем неподвижное сидение за столом и непрерывное поглощение еды.
7️⃣Если сонливость одолевает, а пропускать Новый год не хочется, выпейте чашку экспрессо и ложитесь спать, предварительно поставив будильник на 20 минут. За это время вы отлично восстановитесь, а чашка кофе вместе с сигналом будильника вернет к активной жизни.
8️⃣После новогоднего праздника, особенно если вы чувствуете, что перебрали с алкоголем и закусками, лучше принять сорбенты. Один раз перед тем, как заснуть, второй – сразу же после пробуждения.
9️⃣Не доедайте перед телевизором, то, что осталось с ночи. Часть продуктов может быть испорчена, а благодаря соусам это сразу можно не заметить. А утром 1 января лучше сделать завтрак на скорую руку.
🔟Чтобы первое утро Нового года было не хмурым, примите контрастный душ или ванну с морской солью, погуляйте на улице. При похмелье примите отвар: 4 ст. л. шиповника, 1 ст. л. пустырника и 3 ст. л. меда.
🎅🏻⭐️🎄Веселого и счастливого Нового года!
Пусть эти советы помогут сохранить хорошее настроение на все новогодние каникулы.
Источник: https://vk.com/wall-99803937_3945
Пост
№5898, опубликован
27 дек 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно
