ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ! Гормональное расписание нашего организма❤️
- Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья. В 06:00 - поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию! В это время максимально включена логика. Самое время записать планы на день. Если выпьете 500 мл воды утром и сделаете зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА.
- 07:00 - прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни.
- 08:00 - на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала и близости!
- 10:00 - 14:00 пик нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности
- 14:00 - 16:00 - почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.
- с 17:00 - начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным.
- 21:00 - начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких.
- 22:00 - гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная, а отсутствие сна - очень плохо скажется на самочувствии на весь следующий день.
- 2:00 - за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости. Благодаря нему мы остаемся молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!
А вы соблюдаете такой режим?
Источник: https://vk.com/wall-41518714_5061
Пост
№2984, опубликован
3 авг 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно