Осень? Опять простуды?🤒
Каждый год осенью происходит всплеск вирусных заболеваний. Этот год, конечно, не исключение. Поэтому мы решили напомнить 5 простых, но действенных советов, чтобы улучшить свой иммунитет.
😴 Хорошо высыпайтесь. При недостаточном количестве сна снижаются и способность иммунной системы к опознаванию патогенов, и скорость наступления иммунного ответа.
🍏 Качественно питайтесь. Основной рацион должен состоять из натуральных продуктов: мясо и рыба, молоко и молочные продукты, зерновые и растительные жиры, овощи и фрукты.
💧Пейте достаточное количество воды. Нормализуются обменные процессы организма, выводятся остатки пищи, шлаков и токсины.
🚶♀️ Двигайтесь. Умеренные физические нагрузки является необходимым условием для правильной работы метаболизма и нервной регуляции. Выбирайте активности по душе, например, прогулки или йогу.
❌ Откажитесь от вредных привычек. Табакокурение и прием алкогольных напитков создаёт высокую токсическую нагрузку на организм человека.
В норме взрослый человек болеет не более 3 раз в год. Поэтому если вы заболеваете чаще, то рекомендуем проконсультироваться с иммунологом.
Ждем в гости в клинику «Реновацио».
📍ул. Весны, 7Д
📞 988-88-50
Источник: https://vk.com/wall-41518714_5102
Пост
№4308, опубликован
5 окт 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно