Публикации

10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья и в связи с этим, спешим напомнить, что забота о себе и своем ментальном состоянии – это самое важное, что вы можете сделать для своего благополучия.

Вот несколько рекомендаций, как поддержать свое психическое здоровье:

☘Регулярная физическая активность. Физические упражнения помогают улучшить настроение, уменьшить стресс и тревожность. Даже небольшая прогулка на свежем воздухе может существенно повлиять на ваше самочувствие.

☘Здоровое питание. Правильное питание помогает вашему организму функционировать должным образом, что важно для поддержания психического здоровья. Употребляйте больше фруктов, овощей, белков и здоровых жиров.

☘Режим сна. Важно спать достаточное количество часов каждый день. Недостаток сна может привести к ухудшению настроения и снижению концентрации внимания.

☘Социальные связи. Поддержание хороших отношений с друзьями и семьей может значительно повысить уровень вашего счастья. Общение с близкими людьми поможет снять напряжение и улучшить общее самочувствие.

☘Медитация и релаксация. Практика медитации и расслабления поможет вам успокоиться и сосредоточиться. Это отличный способ справиться со стрессом и тревогой.

☘Обращайтесь за помощью. Если у вас возникают проблемы с психическим здоровьем, не бойтесь обратиться за профессиональной помощью. Консультирование с психологом или психотерапевтом может помочь вам найти решение ваших проблем.

☘Занимайтесь хобби. Хобби могут стать отличным способом отвлечься от повседневных забот и зарядиться положительными эмоциями. Найдите занятие, которое приносит вам радость и удовлетворение.

Помните, что забота о своем психическом здоровье – это непрерывный процесс. Постоянно уделяйте внимание своему эмоциональному состоянию и не забывайте обращаться за поддержкой, когда она вам необходима. Будьте внимательны к себе и своим потребностям, и пусть ваша жизнь будет полна радости и благополучия!

В медицинском центре «Медис» в Минусинске начинает приём новый специалист —
👩‍⚕ Простакова Марина Михайловна — врач-невролог, паркинсолог, со стажем работы 14 лет.

🔹 Чем занимается врач?
Марина Михайловна специализируется на диагностике и лечении заболеваний, связанных с работой нервной системы и двигательными функциями. В первую очередь — это болезнь Паркинсона и паркинсонические синдромы.

Как невролог она также помогает при:
— головных болях и мигренях,
— головокружениях, нарушениях сна,
— болях и онемении в спине и конечностях,
— нарушениях памяти и концентрации,
— последствиях инсульта,
— мышечных спазмах и судорогах.

Проводит:
— первичный и повторный приём,
— назначение комплексного лечения,
— блокады для снятия боли и спазмов.

💡 Почему это важно?
Заболевания нервной системы часто развиваются постепенно: от «обычных» головных болей до серьёзных нарушений движений. Своевременное обращение к неврологу позволяет выявить проблему на раннем этапе и сохранить здоровье и качество жизни.

Простакова Марина Михайловна — это специалист, который совмещает опыт классической неврологии и редкой востребованной области — паркинсологии. Теперь помощь доступна прямо в Минусинске, без поездок в крупные города.

📍 Приём ведётся в медицинском центре «Медис»
г. Минусинск, ул. Абаканская, 72, 2-й этаж
📞 Запись: 8-923-213-7213

Забота о нервной системе — это шаг к активной и полноценной жизни. Запишитесь на консультацию уже сегодня!

Наши медицинские центры предлагают широкий спектр услуг по диагностике и лечению гинекологических заболеваний. Мы используем современные методы и технологии, чтобы обеспечить нашим пациенткам качественное и эффективное лечение. Мы предоставляем следующие услуги:

☘Расширенная кольпоскопия углубленное обследование шейки матки при изменении структуры слизистой оболочки при проведении различных тестов. Чаще всего этот метод применяется при диагностики эрозии шейки матки.
Метод также позволяет выявить предраковые и раковые состояния.
☘Биопсия шейки матки важная диагностика заболеваний внутренних женских половых органов, целью которого является выявление онкологических патологий.
☘Хирургическое лечение патологии шейки матки современными методами.
☘Удаление кандилом, папилом промежности, вульвы, влагалища, шейки матки, с гистологическим исследованием биопсийного материала.
☘Эхогистеросальпингоскопия (ЭхоГС)
ультразвуковой метод обследования для оценки проходимости маточных труб и полости матки.
☘Аутоплазматерапия - это метод лечения, при котором используется собственная плазма пациента, обогащенная тромбоцитами. Это естественный и безопасный метод стимуляции регенерации тканей для нормализации микрофлоры, общего оздоровления органов малого таза, лечения воспалительных, инфекционных и хронических заболеваний, послеродовых и послеоперационных изменений, а также проявлений климакса.
☘Фолликулометрия
ультразвуковой мониторинг, благодаря которому специалист может отследить все изменения внутренних половых органов у женщин в течение менструального цикла. Это позволяет мониторить и наблюдать, как созревает фолликул.
☘Подбор пессариев при слабости мышц тазового дна. Пессарий - это медицинское приспособление, которое вводится во влагалище и поддерживает органы малого таза, помогая восстановить их правильное положение.

Наши специалисты имеют большой опыт работы и используют только современные методы диагностики и лечения. Мы стремимся обеспечить комфорт и безопасность наших пациентов на всех этапах лечения. Запишитесь на консультацию к нашему врачу-гинекологу, чтобы получить квалифицированную помощь и ответы на все ваши вопросы.

Телефоны для записи:
Г. Минусинск: 8-923-213-7213. Абаканская 72, 2й этаж
Г. Черногорск: 8-923-213-9213. Космонавтов 1 В

Продукты, полезные для сердца и сосудов

Сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин снижения качества жизни и смертности во всём мире. Болезни «молодеют», и всё чаще кардиологи сталкиваются с пациентами не пожилого, а среднего и даже молодого возраста.

На здоровье сердца влияют генетика, образ жизни, питание, стрессы, экология и сопутствующие заболевания. Чтобы снизить риски, важно не только проходить регулярные обследования, но и правильно питаться.

Какие продукты поддерживают сердце и сосуды?

Для здоровья сердца и сосудов нужны витамины, минералы, жирные кислоты и клетчатка. Вот основные помощники:

🥦 Овощи — брокколи, капуста, томаты, тыква, молодой картофель.
🍎 Фрукты — яблоки, гранат, цитрусовые, авокадо, бананы, хурма.
🥜 Орехи — грецкий орех, миндаль, фисташки. Богаты Омегой-3 и витамином Е.
🐟 Рыба и морепродукты — источник «правильных» жиров, снижающих риск атеросклероза.
🌿 Зелень — шпинат, щавель, петрушка. Содержат кальций, магний и витамин С.
🍫 Чёрный шоколад (с высоким содержанием какао) — полезен для сосудов в умеренном количестве.
🍷 Красное сухое вино — в небольших дозах помогает укрепить сосудистые стенки.

Сухофрукты и ягоды

Курага, изюм, инжир и клюква — настоящий «витаминный концентрат». Они снижают холестерин, укрепляют сосуды и помогают контролировать давление.

Полезные жиры

Оливковое масло, орехи, авокадо, жирная морская рыба содержат моно- и полиненасыщенные жиры, которые защищают сердце и сосуды.

Чего стоит избегать?

❌ Фастфуда, транс-жиров, копчёностей, колбас.
❌ Избыточного сахара и соли (они напрямую связаны с ожирением, диабетом и гипертонией).
❌ Алкоголя — кроме умеренного употребления красного вина.

Сбалансированное питание, регулярная физическая активность и контроль анализов помогают поддерживать сердце в порядке.

✨ А самое главное — не забывайте проходить обследования. В нашем центре работают опытные кардиологи в Минусинске и Черногорске, которые помогут сохранить здоровье сердца на долгие годы.

📍 Минусинск, Абаканская 72
📍 Черногорск, Космонавтов 1В и Советская 90
📞 Запись: 8-923-213-7213 | 8-923-213-9213