Публикации

Неделя сохранения психического здоровья

С 9 по 15 октября в России проходит Неделя сохранения психологического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября)

Психическое здоровье - состояние благополучия, при котором человек может справляться с жизненными стрессами, трудностями, выполнять работу и участвовать в общественной деятельности.

Цель недели - информирование населения о проблемах психического здоровья, о распространении депрессии, психических расстройств, о способах его укрепления, профилактики и лечения.

Как сохранить психическое здоровье?

Для того, чтобы не пришлось столкнуться с психическими проблемами важны:

✅спорт и правильное питание. Это залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета;
✅сон не менее 7-8 часов. Он способствует быстрому восстановлению организма;
✅увлечения. Занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости»;
✅умение и возможность выговориться. Накопленные недосказанность, непонимание и стресс могут привести к серьёзным психическим расстройствам.

#Нацпроект_Здравоохранение#Укрепление_общественного_здоровья

5 октября стартовал в Буэнос-Айресе стартовал 5-й Глобальный саммит по психическому здоровью «Психическое здоровье во всех политиках»

Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко отметил, что за 5 лет число пациентов с наркологическими расстройствами, связанными с употреблением алкоголя, снизилось на 16%.

📉Михаил Мурашко: За 5 лет число пациентов с наркологическими расстройствами, связанными с употреблением алкоголя, снизилось на 16%

Сегодня в Буэнос-Айресе стартовал 5-й Глобальный саммит по психическому здоровью «Психическое здоровье во всех политиках». Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко направил приветствие министру здравоохранения Аргентинской Республики Карле Виззотти и участникам саммита.

👩🏻‍⚕По словам Михаила Мурашко, тенденции развития психиатрии в настоящее время направлены на расширение круга специалистов службы психического здоровья, смещение акцентов лечения во внебольничные учреждения, создание персонифицированных подходов к терапии, повышение уровня знаний населения в вопросах психопрофилактики.

​⚕Так, по данным ВОЗ, на психические, неврологические и наркологические расстройства приходится 10% совокупного бремени болезней.

— Сегодня в России наблюдается стабильное снижение показателей общей и первичной заболеваемости по ряду направлений. За 5 лет число пациентов с наркологическими расстройствами, связанными с употреблением алкоголя, снизилось на 16%, а число пациентов с наркологическими расстройствами, связанными с употреблением наркотиков, – на 8%, — привёл цифры министр.

🔘Михаил Мурашко также отметил, что необходимо сфокусировать работу на координации усилий психиатров и специалистов других областей медицины с целями:

➡ранней диагностики психических расстройств и их профилактики;
➡эффективного лечения и медицинской и социальной реабилитации пациентов.

Также министр подчеркнул, что важно наладить оперативный обмен опытом между специалистами на международном уровне для обеспечения качественной медпомощи лицам, страдающим психическими расстройствами и расстройствами поведения.

Благодарим [club114069515|Министерство здравоохранения Российской Федерации] за предоставленную новость!

#ЗдоровьеВПриоритете

Как адаптироваться на новой работе?

Для большинства первые дни на новой работе - сильнейший стресс. По статистике, человек привыкает к новой обстановке около трёх месяцев. Адаптация на новом рабочем месте - время ознакомления сотрудника с деятельностью, организацией, коллективом. Как раз большинство покидает место работы именно в это время из-за сложности процесса адаптации, несоответствия обстановки своим ожиданиям.

Правила успешной адаптации📌

Важно чётко представлять цель профессиональной деятельности. Понимать, что нужно достичь в результате выполнения производственных заданий, почему это важно, в какие сроки необходимо уложиться. Вы не должны бояться задавать вопросы и уточнять у руководителя цели работы.

Оговаривайте реальные сроки выполнения работы, составляйте график своих дел и следуйте ему. Избегайте распространённую ошибку новичков - откладывание нужных дел на потом и концентрация на несложных, рутинных. Самые сложные и срочные дела должны стоять на первом месте!

Эффективный сотрудник регулярно сообщает руководителю о статусе работы. Если возникнут проблемы, нельзя замалчивать их и тянуть до последнего.

Также важно умение работать в команде.

Не бойтесь совершить ошибку. Страх ошибки губит все начинания. И ни к какому прорыву не ведёт.

Как наладить отношения в новом коллективе?📌

Создание гармонии в новом коллективе — важный шаг для эффективной работы.

✅Проявляйте инициативу. Вступите в разговоры. Задавайте вопросы и проявляйте интерес к коллегам.

✅Уважайте мнение других и старайтесь найти компромиссы в случае конфликтов и разногласий.

✅Создайте благоприятный рабочий климат. Позитивная атмосфера способствует повышению эффективности работы. Будьте вежливыми, поддерживайте коллег, поощряйте их достижения.

✅Поддерживайте коллективные мероприятия! Участие, например, в корпоративных вечерах помогает укрепить взаимоотношения с новыми коллегами.

И напоследок, чтобы всё получилось, нужно любить свою работу, понимать, чего хочется добиться, сохранять позитивный настрой в сложных ситуациях и всегда верить в себя и свои возможности.

#Нацпроект_Здравоохранение#Укрепление_общественного_здоровья#психологическоездоровье

Друзья, как провести эти осенние вечера с пользой?🍂 Посмотрите многосерийный документальный фильм «Земский доктор»!

Этот фильм посвящен историям жизни врачей, которые приехали работать в отдаленные города и села нашей страны. Восемь серий документального фильма – это восемь разных историй о героизме, благородстве и, конечно же, жизни!

👩‍⚕ 👨‍⚕А вы знали, что в России свыше 50 тысяч медработников трудятся в сельских населенных пунктах, рабочих поселках и маленьких городах?

Ежедневно эти люди спасают жизни и сохраняют здоровье жителям самых удаленных уголков нашей необъятной страны!

Интересно? Тогда приятного вам просмотра!

Первая серия — [https://vk.com/wall-221131481_10|смотреть здесь]
Вторая серия — [https://vk.com/wall-221131481_29|смотреть здесь]
Третья серия — [https://vk.com/wall-221131481_43|смотреть здесь]
Четвертая серия — [https://vk.com/wall-221131481_50|смотреть здесь]
Пятая серия — [https://vk.com/wall-221131481_60|смотреть здесь]
Шестая серия — [https://vk.com/wall-221131481_65|смотреть здесь]
Седьмая серия — [https://vk.com/wall-221131481_75|смотреть здесь]
Восьмая серия — [https://vk.com/wall-221131481_78|смотреть здесь]

Питание при остеопорозе. Это важно!

Остеопороз — заболевание костной ткани, которое делает кости хрупкими. В результате возникают переломы конечностей, шейки бедра, позвоночника. В первую очередь это связано с тем, что минеральная плотность костей снижается. По данным ВОЗ, остеопороз находится на четвёртом месте по распространенности после онкологии, сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

Отметим, что значительная часть костных заболеваний возникает из-за переедания или вредной пищи. Сегодня мы сделаем акцент на том, как правильно питаться при остеопорозе.

✔️Правила правильного питания при остеопорозе

Включите в рацион продукты с витамином Д и кальцием! Употребляйте молочные продукты, крупы и злаки, овощи и зелень, а также орехи, например грецкие, арахис, миндаль.

Ограничьте продукты, провоцирующие вывод кальция из организма, например, газированные напитки. В кофе, какао и крепкий чай добавляйте молоко, либо употребляйте не более 2-3 чашек в день. Избегайте в рационе большого количества шоколада, сахара, красного мяса и копченостей.

✔️Стоп жирные продукты! Избегайте маргарина и майонеза, не злоупотребляйте сливочным маслом и салом. Но помните, что полностью исключать из пищевого рациона сало и сливочное масло нельзя!

✔️Не злоупотребляйте алкоголь и сильногазированные напитки! Сладкие газировки содержат фосфорную кислоту, которая сдвигает кислотно-щелочное равновесие. Организм, чтобы вернуть баланс, вымывает кальций из костей!

Алкоголь также негативно влияет на организм. Помните, что риск развития остеопороза в будущем увеличивается от употребления алкоголя у молодых людей!

✔️Правила приготовления пищи. Отдайте предпочтение свежим фруктам и овощам. Жареное, копчёное ограничьте. Продукты можно тушить и запекать. Чтобы питательные вещества лучше усваивались, ешьте чаще и небольшими порциями.

Важно завтракать, обедать и ужинать в определённое время и не допускать больших перерывов в пище!

🖍НА ЗАМЕТКУ!

СИМПТОМЫ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ НАВЕСТИ НА МЫСЛЬ О ДЕФИЦИТЕ КАЛЬЦИЯ:

Сухость и ломкость волос, слоящиеся ногти, появление на них белых пятен и неровностей, онемение пальцев, судороги икроножных мышц (особенно ночью), боль в мышцах, потливость кожи головы. Также к симптомам можно отнести часто появляющийся кариес и зубной налёт, кровотечения из носа и кровоточивость дёсен, частые простудные заболевания, повышенная раздражительность и бессонница.

Питайтесь правильно! Берегите себя!

#Нацпроект_Здравоохранение#Укрепление_общественного_здоровья