Публикации

Краевые доктора приглашают жителей на диспансеризацию

В крае продолжается диспансеризация взрослого населения. С начала года первый этап осмотров прошли более 683 тысяч взрослых жителей края. Данные медорганизаций говорят о том, что наиболее распространёнными факторами риска для здоровья среди жителей Красноярского края являются: нерациональное питание – более, чему у тридцати процентов жителей, у двадцати пяти процентов низкая физическая активность, далее следуют избыточная масса тела, гиперхолестеринемия (высокий холестерин) и гипергликемия (высокий уровень сахара). В ходе медицинских осмотров у 742 жителей края первично были выявлены злокачественные новообразования, болезни системы кровообращения впервые обнаружены у 12247 жителей, сахарный диабет - у 1877 человек, заболевания органов дыхания у 1411 жителей.

Первый этап диспансеризации можно пройти в своей поликлинике по месту жительства, записавшись в регистратуре или непосредственно в кабинете или отделении профилактики, а также центре здоровья своей медицинской организации или на приёме у участкового терапевта, фельдшера ФАПа. Диспансеризация проводится один раз в три года, и пройти её можно в течение того года, когда человеку исполнилось или исполнится: 18, 21, 24, 27, 30, 33, 36, 39 лет. С 40 лет и далее диспансеризацию можно проходить ежегодно.

Первый этап обследования включает: индивидуальное профилактическое консультирование, скрининг на выявление злокачественных новообразований (ЗНО) шейки матки (у женщин). С 40 лет – ежегодно: профилактический медосмотр, общий анализ крови, измерение внутриглазного давления; скрининг на выявление злокачественных новообразований толстого кишечника и прямой кишки (с 40 до 64 лет – раз в два года, с 65 до 75 лет – ежегодно), скрининг на выявление злокачественных новообразований молочных желез (женщины до 75 лет), скрининг на выявление злокачественных новообразований предстательной железы (мужчины в возрасте 45, 50, 55, 60 и 64 лет), скрининг на выявление злокачественных новообразований пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки (в 45 лет).

Второй этап диспансеризации проводится при определении медицинских показаний для дополнительного обследования и уточнения диагноза заболевания (состояния), проведения углублённого профилактического консультирования.

Объём и характер комплексного обследования зависят от пола и возраста человека. Например, клинический и биохимический анализы крови на первом этапе диспансеризации дают врачу представление о возможных нарушениях в организме пациента, сатурация – о насыщении крови кислородом.

Комментируя охват диспансеризацией населения Красноярского края, главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Сергеева сказала, что лидером по охвату диспансеризацией населения являются Канская группа районов и г. Красноярск. И у медицинских организацией есть возможность в удобное время проводить осмотры для организованных коллективов. «Организация и проведение диспансеризации взрослого населения, как важного направления национального проекта «Здравоохранение», является ответственным моментом не только для руководителей медицинских организаций, но и для органов местного самоуправления Красноярского края», - подчеркнула Ирина Сергеева.

Всего в 2023 году подлежат диспансеризации и профилактическим осмотрам 1 095669 человек 18 лет и старше (925 586 человек – диспансеризация, 170 083 человека – профилактические медицинские осмотры). Напомним, что для удобства граждан возможность для прохождения медицинского осмотра организована в поликлинических подразделениях и по субботам.

#Нацпроект_Здравоохранение#Укрепление_общественного_здоровья#диспансеризация

Энергия льда!

Сегодня специалисты Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики побывали на «Ростелеком Гран-при России Красноярье».

Мы увидели настоящее волшебство! Мужское, женское и парное катание, а также танцы на льду – каждый номер участников поражал зрителей!

Безусловно, фигурное катание действительно прекрасное и изящное искусство, которое сочетает в себе техническую сложность, грацию и эмоциональную выразительность.

Красота и элегантность данного вида спорта привлекают миллионы людей и позволяет с восхищаться талантом наших фигуристов!

30 октября – 5 ноября Неделя сохранения душевного комфорта

С 30 октября по 5 ноября в России проходит Неделя сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомлённости о стрессе).

Хорошее настроение и позитивные эмоции – это один из главных компонентов нашего здоровья.

Важно научиться контролировать стресс. В этом помогут физические нагрузки, занятия любимым хобби и общение с близкими.

Также ограничьте потребление негативной информации из интернета и СМИ!

Если вы ощущаете душевный дискомфорт не стоит оставаться один на один со своими проблемами, возможно именно помощь специалиста поможет вам вернуть гармонию и равновесие.

Кроме того, для сохранения психологического здоровья важно знать об основных компонентах здорового образа жизни. Главные правила - это сон не менее 7 – 8 часов, прогулки на свежем свежий воздухе, отдых, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и, конечно же, позитивные мысли!

Помните, что было написано на кольце мудрейшего царя Соломона: «Всё пройдёт, и это тоже пройдёт».

Будьте здоровы!

#Нацпроект_Здравоохранение#Укрепление_общественного_здоровья

Природа человеческой тревоги!

Что такое тревога? Тревога — это естественная реакция человека. Пожалуй, каждый человек в жизни испытывал это чувство.

Помните, что не нужно позволять тревоге влиять на вашу жизнь! Важно не оставаться c проблемой один на один и обратиться за помощью к специалистам и близким людям.

Помните, несколько универсальных правил, которые помогут вам снизить чувство тревоги.

🚶‍♀Движение – это жизнь

Больше двигайтесь. Знайте, что даже подъём и спуск по лестнице усиливают приток кислорода к мышцам и мозгу. Любое движение стимулирует выработку гормонов, снижающих тревожность.

🧘‍♀Дышите

Глубокое спокойное дыхание также помогает расслабиться. Если чувствуете, что накатывает паника, медленно вдохните, мысленно считая от одного до четырёх. Задержите дыхание на 4 сек., а затем медленно выдохните. После выдоха опять задержите дыхание на 4 сек. Далее медленный вдох и всё сначала. При этом нужно дышать диафрагмой.

🛍Рутинные действия

В условиях стресса, психологи советуют сосредоточиться на рутинных действиях. К примеру, устройте генеральную уборку, разберите вещи, наведите порядок в шкафах, протрите пыль.

🌴Забота о себе и полноценный отдых

Заботьтесь о себе. Обязательно высыпайтесь. Также можно принять ванну, выпить чай, прогуляться. Ещё, как вариант, можно посмотреть лёгкий фильм. И, конечно же, уделите время своим увлечениям.

Помните, что каждый из нас индивидуален, поэтому важно найти свой способ расслабления, который поможет справиться с тревогой!

#Нацпроект_Здравоохранение#Укрепление_общественного_здоровья

Душевное спокойствие в ваших руках!

Дорогие друзья! На протяжении всей жизни каждый из нас сталкивается со стрессовыми ситуациями. Об эффективных методах сохранения душевного комфорта нам расскажет психолог Мобильного центра здоровья, отдела организации медицинской профилактики Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Светлана Войлова.

🥊Расскажите, пожалуйста, о главном правиле в борьбе со стрессом

Часто, сталкиваясь со сложностями и погружаясь в тревогу, мы, порой без повода, начинаем критиковать окружающих и себя. Хроническое недовольство ещё больше поднимает уровень внутреннего напряжения. Поэтому важно научиться эмоциональной самоподдержке.

Вместо упрёков подбадривайте себя, то есть если что-то не получается, говорите себе: «Ничего страшного, это лишь небольшая ошибка, я попробую вновь». В общем, хвалите себя даже за каждую мелочь.

💜Любите себя!

⛓А если стресс продолжительный и невозможно повлиять на его источник?

В первую очередь важно сконцентрироваться на заботе о себе. Правильно и полноценно питайтесь. Исключите злоупотребление алкоголем, так как он может действовать расслабляюще, но на следующий день сработает как депрессант. У вас появятся плохое настроение, сонливость и раздражительность.

😴Как сон и отдых влияет на душевное состояние?

Важно взрослому человеку спать не менее 8 часов. Лучший промежуток это — с 22:00 до 6:00, тогда организм вырабатывает мелатонин – гормон сна.

Перегрузки изматывают организм и расшатывают нервную систему. Поэтому в выходные и по вечерам необходим отдых. Старайтесь больше двигаться. В выходные по возможности выезжайте за город, путешествуйте во время отпуска.

📱Как справиться с информационной перегрузкой?

Необходимо фильтровать информацию и ограждать себя от негатива, ведь он вредит. Меньше листайте соцсети. Если у вас больше пяти новостных каналов, это создаёт информационный и эмоциональный перегруз.

В следствии повышаются внутреннее напряжение и тревога, так как психике сложно переваривать такое количество материала. Отпишитесь от негативных новостей! Потребляйте больше вдохновляющей, придающей сил и интереса информации! Лучше заменить просмотр новостей на чтение книг.

📍Как правильно устанавливать границы с людьми?

Людям важна среда, в которой они живут, она прямо влияет на нас. Поэтому окружение воздействует на эмоциональное состояние.
Исключите из окружения людей, которые унижают, оскорбляют и плохо относятся к вам. Ограничьте общение с теми, кто сомневается в вас, ваших способностях или качествах. Пресекайте вербальную пассивную агрессию и сарказм в свой адрес.

👭Проводите больше времени с близкими и друзьями

👉Можно ли через тело воздействовать на стресс?

Тело первым реагирует на стресс мышечными зажимами и психосоматическими болями. Через тело можно воздействовать на стресс: регулярно занимайтесь спортом, физическими нагрузками. Во время занятия спортом вырабатываются эндорфины, поэтому в конце тренировки вы чувствуете себя расслабленным и счастливым.

🤗Как массаж помогает бороться со стрессом?

Массаж благоприятно влияет на вегетативные нарушения, успокаивает нервную систему, выравнивает сердечный ритм, расслабляет мышцы, снижает уровень адреналина и кортизола.

🎨Расскажите о пользе хобби для снятия стресса

Хобби благоприятно влияет на мозг и нервную систему, вдохновляют, настраивают на позитивный лад, дарят творческую энергию и удовольствие. Заполняйте свободное время занятиями, которые приносят вам удовольствие.

👩‍💼Как понять, нужен ли специалист?

Для предотвращения депрессии и генерализации тревоги, необходимо своевременно обращаться к психологам, психотерапевтам, психиатрам. Для того, чтобы понять, нужна ли помощь, вы сами или ваши близкие должны заметить ухудшение состояния. Если вы чувствуете, что не справляетесь с переживаниями, у вас не проходит апатия, нет сил на повседневные дела, а ваши методы борьбы со стрессом не помогают, обратитесь к специалисту.

#Нацпроект_Здравоохранение#Укрепление_общественного_здоровья#стресс#красноярск#профилактика