Избыточный вес и ожирение – опасные факторы риска развития хронических неинфекционных заболеваний!
Избыточный вес и ожирение определяются как излишние жировые отложения, которые могут нанести ущерб здоровью.
💎Основная причина ожирения и избыточной массы тела – энергетическая несбалансированность между калориями, поступающими в организм и калориями затрачиваемыми на жизнедеятельность организма.
✒Избыточному весу и ожирению способствуют следующие причины:
📎потребление высококалорийных продуктов с высоким содержанием жира, соли и сахаров, но с пониженным содержанием витаминов, минеральных веществ и других питательных микроэлементов;
📎снижение физической активности в связи с малоподвижным характером многих видов деятельности, изменениями в способах передвижения и с растущей урбанизацией.
✒Определить в норме ли вес, можно с помощью индекса массы тела:
📎индекс массы тела (ИМТ) – простое отношение веса к росту, которое используется для классификации ожирения и избыточного веса;
📎ИМТ является наиболее удобным для оценки уровня ожирения и избыточного веса у населения, так как он не имеет различий по полу и возрасту;
📎ИМТ рассчитывается как отношение веса тела в килограммах к квадрату роста в метрах (кг/м2);
📎избыточному весу соответствуют значения ИМТ от 25 до 30. При таких показателях необходимо пересмотреть рацион и уменьшить порции, особенно количество мучного и жирного;
📎ИМТ более 30 свидетельствует об ожирении. В этом случае следует обратиться к врачу-диетологу и совместно с ним составить программу лечения.
💎Какие последствия избыточного веса и ожирения могут быть для здоровья человека?
✒Избыточный вес и ожирение связаны с большим числом смертельных исходов, чем пониженная масса тела.
✒Повышенный ИМТ является существенным фактором риска в отношении таких неинфекционных заболеваний как:
📎сердечно-сосудистые заболевания (главным образом болезни сердца и инсульт), которые являются главной причиной смертности;
📎сахарный диабет;
📎нарушения скелетно-мышечной системы (в особенности остеоартрит - инвалидизирующее дегенеративное заболевание суставов);
📎некоторые онкологические заболевания (внутриматочные, молочной железы, толстой кишки).
💎У людей с избыточной массой тела артериальная гипертония развивается в 3 раза чаще, сахарный диабет – в 9 раза чаще, в сравнении с людьми с нормальным весом.
💎Ожирение в детском возрасте имеет высокую вероятность преждевременной смерти и инвалидности во взрослом возрасте. Помимо повышенного риска в будущей жизни, страдающие ожирением дети, испытывают затруднения при дыхании, подвержены повышенному риску переломов, гипертензии, ранним признакам сердечно-сосудистых заболеваний и психологическим последствиям.
💎Избыточный вес и ожирение, а также связанные с ними неинфекционные заболевания в значительной мере можно предотвратить.
💎При этом решающее значение имеют правильный выбор продуктов питания и регулярная физическая активность, препятствующие накоплению избыточного веса и ожирения.
✒Основные подходы по снижению массы тела и ожирения:
📎постановка реалистичных целей: снижение массы тела примерно на 400г в неделю;
📎ведение пищевого дневника;
📎снижение калорийности рациона, но не ниже 1200 ккал/сутки;
📎существенное ограничение легкоусвояемых углеводов, насыщенных жиров (в том числе «скрытых») и крахмалсодержащих продуктов;
📎ограничение соли, острых закусок, соусов;
📎увеличение потребления овощей и фруктов;
📎дробное питание малыми порциями.
📎регулярная физическая активность должна составлять не менее 60 минут в день для детей и 150 минут в неделю для взрослых людей.
Дорогие друзья, помните, что ответственное отношение к собственному здоровью, систематические обследования и соблюдение рекомендаций по ведению здорового образа жизни позволят Вам сохранить и укрепить свое здоровье, сделать Вашу жизнь белее качественной и продолжительной!
#красноярск#красноярский_край#укрепление_общественного_здоровья#физическая_активность#диспансеризация#избыточный_вес#нацпроект_здравоохранение
Источник: https://vk.com/wall-152051573_1813
Пост
№5595, опубликован
15 дек 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно