Публикации

Сегодня сотрудники Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики (главный врач Ирина Сергеева, начальник отдела разработки, реализации и мониторинга программ корпоративного и муниципального укрепления здоровья Роман Морозов, заведующий сектором по работе со СМИ Владимир Карвоев) посетили на ВДНХ уникальный по масштабу проект — Международную выставку-форум "Россия", где представлены главные достижения нашей страны в XXI веке.

Красноярский край на своей площадке показывает возможности региона — туристические, промышленные, спортивные.

Главным объектом стенда является 5 метровая скульптура образа Енисея в виде человека, весом около тонны.

Плато Путорана, инфраструктура пешего туризма, горнолыжные курорты "Бобровый лог" и "Дивный", гастротуризм выходного дня - причин для поездки в Красноярский край предостаточно!!!

#Красноярский_край#выставка_Россия

🦷 Кариес - в топе самых распространенных заболеваний, а в некоторых регионах мира он есть буквально у всех. Основная причина появления кариеса - зубной налёт.

Что такое налёт?

Это плёнка, которая образуется на поверхности зубов. Она состоит из скоплений бактерий и мельчайших остатков пищи. Бактерии питаются этими остатками, и в процессе выделяют кислоту. Кислота начинает деминерализировать (растворять) эмаль зуба – что со временем приводит к развитию кариозного процесса.

📍Сам кариес не пройдёт. Если его не лечить, площадь поражения увеличится и разрушатся глубокие ткани зуба.

👉Среди факторов риска кариеса неэффективное очищение зубного налёта, трещины, сколы зубов, употребление углеводов, частые перекусы, состав слюны, расположение зубов, наследственная предрасположенность, недостаток фтора.

🔻Снижаем риск

Профессиональная гигиена полости рта помогает убрать налёт в труднодоступных местах. Не стоит чистить зубы после каждого приема пищи или съеденной конфеты, но дважды в день утром после завтрака и особенно перед сном чистить зубы - обязательно, а ещё- регулярно использовать зубную нить и ирригатор они позволяют прочистить зубы в труднодоступных местах особенно при скученности зубов и межзубных промежутках.

📍Важно: зубная щетка - предмет личной гигиены, у каждого она должна быть своя и подбирая ее необходимо проконсультироваться со своим стоматологом. Менять щётку на новую надо раз в 2-3 месяца или чаще по мере ее износа и снижения эффективности очищающей способности.

Вред никотина для репродуктивной системы мужчины!

🚬Регулярное потребление никотина нарушает гормональную систему мужчины. У курильщиков значительно понижается уровень содержания тестостерона в крови. Постепенно угасает либидо, пропадает выносливость. Половой акт вместо удовольствия приносит усталость, желание заниматься сексом пропадает.

❤Негативное влияние табачный дым оказывает на сердечно-сосудистую систему. Даже у молодого парня после занятий физической культурой возникает одышка, аритмия.

Курение провоцирует эректильную дисфункцию. Эрекция напрямую зависит от состояния кровеносной системы, а никотин обладает сосудосуживающим действием, от действия никотина стенки кровеносных сосудов разрушаются. В результате нарушается кровоток в органах малого таза, что приводит к застойным явлениям и к развитию импотенции.

🚬Курильщики страдают импотенцией в два раза чаще, чем не курящие. У молодых людей, которые курят больше 1 пачки в день, проблемы в половой сфере появляются уже к 35 годам.

Курение снижает потенцию! При курении снижается выработка простагландина Е2 и оксида азота, а именно эти вещества характеризуют сперму. При снижении выработки простагландина Е2 и оксида азота происходит снижение количества и качества спермы.

❤Курение снижает вероятность зачатия ребенка! Даже если женщина полностью здорова, то вредная привычка курить ее партнера может привести пару к бездетности.

🚬Табачный дым оказывает негативное воздействия на возможность зачатия:

🌪снижает уровень тестостерона;
🌪снижает объем выработки семенной жидкости;
🌪уменьшает подвижность сперматозоидов;
🌪замедляется выработка семенной жидкости.

Курение негативно влияет на развитии плода, даже когда его вынашивает некурящая женщина. Исключить вред табакокурения можно, если бросить курить как минимум за три месяца до планируемой беременности. Именно столько времени требуется для созревания сперматозоидов.

🎓Ученые доказали, что развитие простатита является неотъемлемой причиной курения. Токсичные вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, способствуют мутации клеток простаты, тем самым, провоцируя развитие аденомы или рака предстательной железы. У заядлых курильщиков эти заболевания развиваются в 2 раза чаще, чем у некурящих. Также хронический и острый простатит развиваются на фоне застойных явлений в органах малого таза, вызванных нарушением кровообращения.

Мужчинам, которые уже проходят лечение простатита, нужно как можно быстрее отказаться от курения, так как эта привычка тормозит процесс лечения, создает предпосылки для развития осложнений.

❤Курение в современном обществе перестает быть элементом престижа. Люди высокого социального статуса стремятся демонстрировать уважительное отношение к своему здоровью. Жизнь любителей никотина укорачивается, сопровождается тяжелыми расстройствами всех систем организма.

Поэтому насколько вам нужно быть заядлым курильщиком, а не бросить эту пагубную привычку, каждый решает сам!

Важность физических упражнений для здоровья!

🏃‍♀Избегайте малоподвижного образа жизни. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. Для получения существенной пользы для здоровья взрослые люди должны заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю (или интенсивной физической активностью 75 минут в неделю).

Продолжительность одного занятия должна быть не менее 10 минут, и сами занятия желательно равномерно распределять в течение недели.

💃Регулярная физическая активность снижает риск:

✒избыточной массы тела;
✒артериальной гипертонии;
✒инфаркта миокарда;
✒инсульта;
✒депрессии;
✒сахарного диабета;
✒остеопороза;
✒рака молочной железы;
✒рака толстого кишечника;
✒преждевременной смерти.

❤Будьте здоровы!

#красноярск#красноярский_край#укрепление_общественного_здоровья#физическая_активность#диспансеризация#нацпроект_здравоохранение

Избыточный вес и ожирение – опасные факторы риска развития хронических неинфекционных заболеваний!

Избыточный вес и ожирение определяются как излишние жировые отложения, которые могут нанести ущерб здоровью.

💎Основная причина ожирения и избыточной массы тела – энергетическая несбалансированность между калориями, поступающими в организм и калориями затрачиваемыми на жизнедеятельность организма.

✒Избыточному весу и ожирению способствуют следующие причины:

📎потребление высококалорийных продуктов с высоким содержанием жира, соли и сахаров, но с пониженным содержанием витаминов, минеральных веществ и других питательных микроэлементов;
📎снижение физической активности в связи с малоподвижным характером многих видов деятельности, изменениями в способах передвижения и с растущей урбанизацией.

✒Определить в норме ли вес, можно с помощью индекса массы тела:

📎индекс массы тела (ИМТ) – простое отношение веса к росту, которое используется для классификации ожирения и избыточного веса;
📎ИМТ является наиболее удобным для оценки уровня ожирения и избыточного веса у населения, так как он не имеет различий по полу и возрасту;
📎ИМТ рассчитывается как отношение веса тела в килограммах к квадрату роста в метрах (кг/м2);
📎избыточному весу соответствуют значения ИМТ от 25 до 30. При таких показателях необходимо пересмотреть рацион и уменьшить порции, особенно количество мучного и жирного;
📎ИМТ более 30 свидетельствует об ожирении. В этом случае следует обратиться к врачу-диетологу и совместно с ним составить программу лечения.

💎Какие последствия избыточного веса и ожирения могут быть для здоровья человека?

✒Избыточный вес и ожирение связаны с большим числом смертельных исходов, чем пониженная масса тела.

✒Повышенный ИМТ является существенным фактором риска в отношении таких неинфекционных заболеваний как:

📎сердечно-сосудистые заболевания (главным образом болезни сердца и инсульт), которые являются главной причиной смертности;
📎сахарный диабет;
📎нарушения скелетно-мышечной системы (в особенности остеоартрит - инвалидизирующее дегенеративное заболевание суставов);
📎некоторые онкологические заболевания (внутриматочные, молочной железы, толстой кишки).

💎У людей с избыточной массой тела артериальная гипертония развивается в 3 раза чаще, сахарный диабет – в 9 раза чаще, в сравнении с людьми с нормальным весом.

💎Ожирение в детском возрасте имеет высокую вероятность преждевременной смерти и инвалидности во взрослом возрасте. Помимо повышенного риска в будущей жизни, страдающие ожирением дети, испытывают затруднения при дыхании, подвержены повышенному риску переломов, гипертензии, ранним признакам сердечно-сосудистых заболеваний и психологическим последствиям.

💎Избыточный вес и ожирение, а также связанные с ними неинфекционные заболевания в значительной мере можно предотвратить.

💎При этом решающее значение имеют правильный выбор продуктов питания и регулярная физическая активность, препятствующие накоплению избыточного веса и ожирения.

✒Основные подходы по снижению массы тела и ожирения:

📎постановка реалистичных целей: снижение массы тела примерно на 400г в неделю;
📎ведение пищевого дневника;
📎снижение калорийности рациона, но не ниже 1200 ккал/сутки;
📎существенное ограничение легкоусвояемых углеводов, насыщенных жиров (в том числе «скрытых») и крахмалсодержащих продуктов;
📎ограничение соли, острых закусок, соусов;
📎увеличение потребления овощей и фруктов;
📎дробное питание малыми порциями.
📎регулярная физическая активность должна составлять не менее 60 минут в день для детей и 150 минут в неделю для взрослых людей.

Дорогие друзья, помните, что ответственное отношение к собственному здоровью, систематические обследования и соблюдение рекомендаций по ведению здорового образа жизни позволят Вам сохранить и укрепить свое здоровье, сделать Вашу жизнь белее качественной и продолжительной!

#красноярск#красноярский_край#укрепление_общественного_здоровья#физическая_активность#диспансеризация#избыточный_вес#нацпроект_здравоохранение