Публикации

В чем польза гороха?

Сегодня 19 мая — День гороха.

Многие садоводы выращивают на своих огородах горох, он считается любимым лакомство не только малышей, но и взрослых. В нем содержится большое количество питательных веществ и витаминов, вот поэтому мы все его так любим.

Друзья! Давайте познакомимся с полезными свойствами гороха поближе:

🟢Регулярное употребление гороха улучшает состояние сосудов и сердечной мышцы. В нём есть холин, который противостоит развитию атеросклероза. Также горох включается в питание для снижения уровня холестерина в крови.

🟢Зеленый горох богат растительным белком, который необходим для мышц и костей. Ещё он обеспечивает длительное ощущение сытости. По содержанию протеина, горох даже сравнивают с мясом. Горох незаменим при наборе мышечной массы и быстро восстанавливает организм после тренировок.

🟢Зеленый горох необходим людям, которые столкнулись с отеками тканей внутренних органов и конечностей. Он нормализует работу почек, выводит жидкость и соли из организма.

🟢Зеленый горох в рационе является эффективным средством в профилактике онкозаболеваний. Использование продукта в диетическом питании при злокачественных недугах, способствует положительной динамике лечебной терапии.

🟢 Зеленый горох благотворно влияет на женский организм во время менструального цикла. Продукт хорошо восполняет потерю железа, являющегося основным элементом крови, поднимая гемоглобин до нужного уровня. Кроме того, он полезен беременным, предотвращая развитие у плода врожденной анемии.

🟢Фолиевая кислота, содержащаяся в горохе, замедляет преждевременное старение тканей и отвечает за клеточную регенерацию.

🟢 Регулярное употребление зеленого гороха помогает восстановить остроту зрительного восприятия, снимает усталость глаз. Зеленый горох рекомендуется вводить в меню людей, страдающих катарактой.

🟢Зеленый горох очищает пищеварительную систему, обволакивает стенки желудка. Он действует как пробиотик, поддерживая жизнь полезных бактерий и препятствуя размножению патогенных организмов в кишечнике.

🟢 Особенно рекомендован к употреблению пророщенный горох. Входящие в его состав биоактивные нутриенты выводят из организма вредные вещества, нормализуя баланс холестерина. Это благотворно отражается на работе сосудов и сердца.

❗️Зеленый горох не рекомендуется часто и много есть кормящим женщинам, людям старшей возрастной категории и больным подагрой. В продукте повышено содержание пуринов, повышающих уровень мочевой кислоты, вызывающей развитие суставных заболеваний.

❗️ Блюда, в состав которых входит зеленый горох, рекомендуется употреблять умеренно! Помните, чтобы быть здоровыми, нужно просто правильно и вкусно есть!

9 интересных фактов о горохе:

🟢Горох удалось вырастить на МКС в условиях невесомости.

🟢На месте, где рос горох, очень хорошо растут другие культуры. Это связано с тем, что в корнях этого растения содержится много азота.

🟢Получаемый из гороха крахмал используется в производстве современных биопластмасс.

🟢Более половины всего мирового урожая гороха собирается в Китае, России и Канаде.

🟢Писатель Константин Паустовский в произведении «Чёрное море» описал случай, когда горох стал причиной кораблекрушения. Горох намок, увеличился в объёме и повредил судно, которое потом затонуло.

🟢Семена гороха называются горошинами, и они к овощам они не относятся.

🟢Горох занимает второе место по содержанию белка после чечевицы.

🟢Содержание белка в горохе сравнимо с количеством белка в говядине.

🟢Горох — низкокалориен. Он содержит меньше калорий, чем многие другие источники белка, такие как мясо и молочные продукты.

Друзья! При правильном употреблении зеленый горох способен оказать организму существенную пользу и поддержку. Легкоусвояемый растительный белок, в изобилии содержащийся в зеленом горохе, способен стать полноценной заменой животному. Питательные гороховые блюда будут наиболее полезны тем, кто занимается тяжелым физическим трудом или ведет активный образ жизни. Но не стоит забывать и о чувстве меры!

#Здоровое_питание
#Так_здорово

Неделю с 20 по 26 мая 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики заболеваний эндокринной системы (в честь Всемирного дня щитовидной железы 25 мая).

🛡Эндокринная система — это система желез, которые вырабатывают и выделяют в кровь гормоны. Сбой в работе эндокринной системы ведет к очень серьезным проблемам. Поэтому невозможно переоценить главную роль эндокринной системы в развитии и функционировании всего организма человека.

🛡В последние годы частота эндокринных заболеваний растет. Это касается и заболеваний щитовидной железы, и сахарного диабета, и других серьезных нарушений.

🛡Основными причинами развития эндокринных заболеваний являются:

👉Дефицит гормона в результате инфекционного поражения желез, нарушения кровоснабжения органа, воспаления железы, недостатка необходимых веществ в ежедневном рационе и др.

👉Переизбыток гормонов из-за избыточной стимуляции железы патологической природы, продукции их тканями, которые не должны вырабатывать данные вещества.

👉Продуцирование аномальных гормонов, что может быть вызвано мутацией одиночного гена.

🛡К основным факторам, которые приводят к развитию эндокринных нарушений, относятся:

👉опухоли тканей железы, кисты;
👉инфекционные заболевания;
👉наследственный фактор;
👉хронические заболевания других органов и систем;
👉сердечно-сосудистая недостаточность;
👉хирургические вмешательства;
👉прием ряда препаратов.

🛡Вследствие заболеваний эндокринной системы могут пострадать практически все органы и поэтому симптомы этих патологий самые разнообразные:

👉ожирение или, наоборот, сильное похудение;
👉аритмия сердца;
👉лихорадка и ощущение сильного жара;
👉повышенное артериальное давление и сильные головные боли на этом фоне;
👉повышенная потливость;
👉диарея (жидкий стул);
👉возбудимость сверх нормы;
👉сильная слабость и сонливость;
👉ухудшение работы головного мозга, что выражается в ухудшении памяти и потере концентрации внимания;
👉сильная постоянная жажда.

🛡При отсутствии соответствующего лечения возрастает риск развития осложнений:

👉катаракта;
👉атеросклероз;
👉сердечно-сосудистые заболевания;
👉артериальная гипертония;
👉неврологические заболевания;
👉дерматологические заболевания.

Главным принципом профилактики эндокринных заболеваний является здоровый образ жизни:

👉Потребление йодированной соли способствует профилактике эндокринных нарушений.
Рекомендованное потребление йода в соответствии с потребностями организма человека – 150-200 мкг/сут., что обеспечивается 4-5 граммами йодированной соли.

👉Уменьшить количество сахара и простых углеводов в рационе.
Углеводы насыщают организм энергией, поэтому отказаться от них нельзя, но большое количество углеводов приводит к повышенной выработке инсулина.

👉Осознанный отказ от вредных, разрушающих организм, привычек, таких как курение и алкоголь, будет правильным.

👉Контролировать вес. Неправильное питание способствует нарушению обмена веществ, замедлению метаболизма, что в целом негативно отражается на здоровье.

👉Вести активный образ жизни. Этот совет – не простые слова. Даже обычные пешие прогулки благотворно влияют на наше здоровье, не говоря уже о регулярных занятиях.

👉При появлении первых же симптомов заболевания срочно обращаться к врачу-терапевту, который после обследования направит к врачу-эндокринологу. Соблюдать рекомендации врачей и вовремя проходить медицинские осмотры.

«Эндокринные заболевания довольно распространены, выражаются разнообразной симптоматикой и сопровождаются различного рода осложнениями со стороны других органов человеческого организма. Поэтому профилактика заболеваний эндокринной системы имеет наиважнейшее значение в подержании здоровья, работоспособности и социального статуса больного», комментирует важность информирования населения о способах ранней профилактики, диагностики и медицинской помощи в сфере эндокринных заболеваний - главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Сергеева Ирина Владимировна

#Нацпроект_Здравоохранение #Так_здорово #Артериальная_гипертония #укрепление_общественного_здоровья #нацпроект_демография #эндокринная_система

Клубника, ежевика и другие ягоды — отличный источник витаминов, если речь не о вкусах электронных сигарет.

Избавиться от вредной привычки и заменить её полезными поможет проект «Давай бросать», созданный благодаря нацпроекту «Демография». В сообществе вы найдёте поддержку и советы, как отказаться от курения.

Присоединиться к сообществу «Давай бросать» можно в социальной сети «Вконтакте» и мессенджере «Телеграм»: https://t.me/davaibrosat

#КрасноярскийЦентробщественногоздоровья

Алкоголь остаётся в...

Неделю с 3 по 9 июня 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения здоровья детей.

👦🧒Сохранение здоровья детей – одна из основных задач государственной политики Российской Федерации в сфере защиты интересов детства.

👦🧒В структуре общей заболеваемости детей в возрасте от 0 до 14 лет первые места занимают:

👉 болезни органов дыхания,
👉 болезни системы пищеварения,
👉болезни глаз,
👉травмы, отравления и некоторые другие последствия воздействия внешних причин,
👉болезни нервной системы,
👉болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани.

👦🧒Особое внимание государства уделяется категории детей, страдающих редкими (орфанными) заболеваниями, приводящими к ранней инвалидизации и сокращению продолжительности жизни.

👦🧒Не менее важны и профилактические осмотры. Охват российских детей профилактическими медицинскими осмотрами в 2023 году увеличился до 95,6%, тогда.

👦🧒Формирование здоровья ребенка начинается задолго до его рождения и во многом определяется здоровьем его будущих родителей. Наличие отклонений в состоянии здоровья будущих матерей, хронических заболеваний, генетической патологии у репродуктивной части взрослого населения, как мужчин, так и женщин, потенциально может оказывать влияние на возможность зачатия, течение беременности и родов, состояние здоровья плода и ребенка.

👦🧒В Год семьи, объявленный Президентом РФ в рамках национального проекта «Демография», Красноярский краевой Центр общественного здоровья и медицинской профилактики подготовил чек-лист «9 правил, как сохранить здоровье ребенку в современном мире»:

1⃣Режим дня.
Ребенку необходимо спать, гулять, делать уроки, принимать пищу в одно и то же время. Детский организм быстро привыкает к режиму и ему легче справляться с любой нагрузкой.
2⃣Здоровый сон.
Сколько часов спать необходимо ребенку, зависит от возраста:
👉детям: 1-2 лет — 11-14 часов;
👉детям 3-5 лет — 10-13 часов;
👉детям 6-12 лет — 9-12 часов.
3⃣Регулярная физическая активность.
Физическая активность способствует развитию у ребенка мышечной силы, ловкости, укрепляет сердечно-сосудистую систему и легкие. Сидячий образ жизни способствует появлению лишнего веса и различных проблем со здоровьем.
4⃣ Здоровое питание.
Для растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. В рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи.
5⃣Психологическая атмосфера в семье.
Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье, именное оно в будущем может отразится и на его здоровье.
6⃣ Здоровье глаз.
Чтобы сохранить здоровым зрением, нужно выполнять зарядку для глаз, соблюдать гигиену зрения. При появившихся нарушениях, нужно вовремя обращаться к врачу-офтальмологу.
7⃣Своевременное посещение педиатра.
Даже «простая» простуда у детей, без адекватного лечения, может стать причиной развития серьезных осложнений с переходом в хронические заболевания.
8⃣Профилактические медицинские осмотры и вакцинация.
Это позволяет своевременно начать лечение и избежать развития осложнений. Не стоит пренебрегать и плановой вакцинацией.
9⃣Профилактика несчастных случаев.
Сделайте окружающую обстановку безопасной для ребенка. Взрослые обязаны предупреждать возможные риски и ограждать детей от них.

«Здоровый образ жизни, правильное питание, благоприятный психологический климат, борьба с вредными привычками на примере родителей, оптимальное соотношение умственной и физической нагрузки, привитые ребенку с самого детства, несомненно, будут способствовать развитию здоровых людей, которые станут родителями следующих поколений здоровых детей», комментирует необходимость воспитания в семье ответственного отношения к собственному здоровью - главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Владимировна Сергеева.

#нацпроект_здравоохранение #так_здорово #дети#укрепление_общественного_здоровья #нацпроект_демография