Публикации

🔜 Актуальное расписание сеансов СЕРСО

Наслаждаемся летом и потихоньку готовимся встречать новый учебный / рабочий сезон! Ну и не забываем про то, что худеть вместе с центром СЕРСО легко и просто: метод не требует диет и физических нагрузок.

12 августа 11:00 — Новосибирск
13 августа 11:00 — Кемерово
14 августа 11:00 — Новокузнецк
15 и 26 августа 10:00 — Москва
24 и 27 августа 10:00 — Петербург
3 сентября 11:00 — Тула
9 сентября 11:00 — Краснодар

Только слышали про СЕРСО но ещё не были на сеансах? Будем рады рассказать лично на открытых семинарах, которые состоятся перед каждым сеансом. Инфо и запись — по телефону: 8 800 200 600 8 (бесплатно по РФ, включая мобильные).

💬 Как найти в себе силы и мотивацию следовать диете?

В одном из прошлых постов, мы разбирали вопрос похудения и мотивации: почему худеть, кажется, нужно... но совсем не хочется! Что же делать? Главное, не переживать!

Вот три простых совета:

▫ 1. Разберитесь с мотивом: почему для вас важно худеть? Выпишите на бумажке (или в заметках на телефоне) 3 главных причины.

▫ 2. Проанализируйте привычки: обратите внимание, как вы проживаете свой день: что делаете, что едите. Что можно было бы поменять?

▫ 3. Начните с малого: например, с уменьшения порции сладкого к кофе или 10-минутной зарядки по утрам.

Если вам сложно самостоятельно справиться с лишним весом, мы всегда рады вам помочь в центре коррекции веса СЕРСО.

Патентованный метод СЕРСО позволяет незаметно и легко отказаться от употребления высококалорийной пищи и, как следствие, стать стройнее и привлекательнее.

Если методика заинтересовала, рады вашим заявкам в ЛС и по телефону: 8 800 200 600 8 — бесплатно по РФ, включая мобильные.

#серсо_советы

🐟 Рецепты СЕРСО: салат с тунцом, фетой и шпинатом

Простой салат, который удивит вас своим богатым вкусом. Прекрасное высокобелковое блюдо на ужин на скорую руку. Для красоты салатик можно украсить кунжутом или зернами граната.

Нам потребуются

• Тунец в собственном соку (не в масле) – 180 г.
• Шпинат – 70 г.
• Фета – 90 г.
• Масло оливковое – 1 ст. л.
• Бальзамический уксус – 1 ч. л.
• Соль, перец.

Приготовление

1. Для заправки смешиваем оливковое масло, бальзамический или винный уксус, щепотку соли и смесь молотых перцев.
2. Листья шпината перебираем, моем, обсушиваем.
3. Фету нарезаем кубиком.
4. С тунца сливаем жидкость, разминаем вилкой.
5. Аккуратно все  перемешиваем между собой.

Приятного аппетита!  #серсо_рецепты
Если рецепт понравился, сохраняйте себе и делитесь с друзьями!

Всегда с вами, команда центра коррекции веса СЕРСО

🥛 Если вес «встал»: разгрузка на кефире

Что такое разгрузочный день? За правило берётся принцип воздержание от еды, когда пики голода утоляются одним из «простых продуктов» — гречкой, кефиром, яблоками или кефиром.

1. Разгрузка на кефире положительно влияет на микрофлору, содержит много белка и помогает эффективно очищать организм.

2. Обратите внимание на жирность того кефира: лучше выбрать 1% или 1,5%. В обезжиренном продукте не так много полезных веществ.

3. Разнообразить день можно минеральной водой без газа или зелёным чаем.

Важно! Перед «Разгрузкой» на кефире стоит уточнить противопоказания и непереносимость лактозы: если после употребления вы чувствуете тяжесть или повышенное газообразование, напиток стоит исключить из рациона и сдать анализы.

#серсо_советы

🍖 Быстрое мясо в томатном соке

Отличное простое основное блюдо к гарниру из овощей или круп. Подходит, как и для тех, кто прошел сеанс СЕРСО, так и для тех, кто просто хочет правильно питаться.

Нам потребуются

• Нежирное мясо свинины / курицы / индейки – 500 гр.
• Томатный сок – 500 мл.
• Луковица – 1 шт.
• Соль – 1/2ч.л.
• Сушеный базилик – 1/4ч.л.
• Приправа к свиному мясу – 1/3ч.л.
• Ароматные травы – по вкусу.
• Соль / перец – по вкусу

Приготовление

1. Мясо нарезаем на небольшие кубики
2. На противень выкладываем мясо, добавляем приправы, соль-перец.
3. Большую луковицу порежем полукольцами и укладываем на мясо.
4. Заливаем мясо томатным соком
5. Ставим в разогретую духовку и готовим при 180 градусах 60-80 минут.

Приятного аппетита!  #серсо_рецепты
Если рецепт понравился, сохраняйте себе и делитесь с друзьями!

Всегда с вами, команда центра коррекции веса СЕРСО