Публикации

🍰 Как справиться с эмоциональным перееданием?

Эмоциональное переедание — это проблема, с которой сталкиваются многие женщины после 45 лет.

Главными причинами принято считать стресс из-за работы, семьи, личных проблем, а также скуку, когда нечем заняться и хочется порадовать себя самым простым способом.

Что делать? 7 простых, но действенных советов:

1. Осознайте проблему: обращайте внимание на то, в каком эмоциональном состоянии вы принимаете пищу

2. Найдите другие способы справляться с эмоциями: общение, спорт, творчество

3. Избегайте триггеров: не покупайте и не держите дома вредную еду

4. Планируйте питание: готовьте здоровую еду на неделю

5. Не вините себя: ошибки – это нормально

6. Пейте воду: Иногда жажда маскируется под чувство голода

7. Не ешьте перед телевизором или компьютером: не отвлекайтесь от еды

Помните: вы не одиноки и с этой проблемой можно справиться, главное — ваше желание и терпение, а также готовность «держать» настрой продолжительное время.

Если вам сложно справиться с эмоциональным перееданием самостоятельно, мы всегда рады помочь вам в медицинском центре коррекции веса СЕРСО.

Если #серсо_советы понравились, будем рады вашим сердечкам и репостам!

🪷 С 8 Марта, очаровательные женщины!

Дорогие, поздравляем вас с Международным женским днем! Вы — воплощение красоты, мудрости, любви и вдохновения. Вы дарите жизнь, заботитесь о близких, согреваете мир своим теплом.

Пусть этот день наполнится для вас сиянием улыбок, ароматом весенних цветов, комплиментами и приятными сюрпризами. Желаем крепкого здоровья, неиссякаемой энергии, исполнения самых заветных желаний!

И помните:

• Вы прекрасны в любом возрасте! Не бойтесь экспериментировать, пробовать новое, меняться и развиваться.
• Любите себя! Цените свою красоту, ум, таланты и достижения.
• Будьте счастливы! Окружите себя близкими людьми, которые вас любят и ценят.

А с остальным всё сложится само собой!

С 8 Марта! 🌱

всегда с вами,
центр коррекции веса СЕРСО

🔜 Расписание сеансов СЕРСО

Когда начинать готовиться к купальному сезону? Неужели в марте? Чем раньше, тем лучше! За неделю похудеть можно, но не радикально. Лучше подготовиться заранее. Сеансы СЕРСО обеспечивают плавную и гармоничную коррекцию пищевых привычек и веса до –20 кг. за 2 месяца.

Хотите узнать больше или записаться? Ищите свой город в расписании:

13 и 17 марта 10:00 — Москва
14 и 16 марта 10:00 — Петербург
23 марта 11:00 — Новосибирск
24 марта 11:00 — Кемерово
25 марта 11:00 — Новокузнецк
30 марта 11:00 — Краснодар
6 апреля 12:00 — Тюмень
8 апреля 11:00 — Тула
14 апреля 10:00 — Екатеринбург

Перед каждым сеансом состоится открытый семинар СЕРСО. Вы сможете лично узнать о методе, познакомится со специалистами и свериться — нет ли у вас противопоказаний.

Инфо и подробности — в личных сообщениях, а также на официальном сайте и по телефону: 8 800 200 600 8 — бесплатно по РФ, включая мобильные.

всегда с вами,
центр коррекции веса СЕРСО

🥦 Вкуснейший салат с брокколи и курицей

Брокколи уже давно никого не пугают: ясно, что это замечательный ингредиент для вкусного обеда или ужина. Сегодня мы её дополним куриной грудкой и получим отличное ЗОЖ-комбо!

Рецепт подойдёт, как и для тех, кто прошёл сеанс коррекции веса СЕРСО, так и для тех, кто просто хочет правильно питаться.

Нам потребуются:

• Куриная грудка 2 штуки
• Капуста брокколи 1 штука
• Твердый сыр нежирный 250 г
• Йогурт натуральный 100 г
• Соль, зелень по вкусу

Приготовление:

1. Отварить куриную грудку. Остудить. Расщипать ее на мелкие кусочки руками.
2. Брокколи отварить 4–5 минут в подсоленной воде. Остудить, порезать большие соцветия на 3–4 части.
3. Смешать курицу и брокколи, добавить тёртый сыр и выдавленный чеснок. Посолить и заправить йогуртом по вкусу.

Вуаля! Приятного аппетита! Больше полезных рецептов — по хештегу #серсо_рецепты. Не забывайте ставить лайки и сохранять в избранное!

🌙 Что можно сделать для похудения уже сегодня вечером?

5 простых шагов, которые можно сделать уже сегодня вечером (а лучше — ввести в привычку) для стройной фигуры. Включите в свой вечерний ритуал следующие действия:

1. Прогулка перед сном: вечерний моцион поможет «разгрузить» мозг и настроиться на следующий день, а дополнительные шаги сожгут лишние калории

2. Меньше соли на ужин: солёная пища задерживает воду в организме, что может привести к отёкам, а жажда — к беспокойному сну.

3. Подготовка ланч-бокса на завтра: домашняя еда обычно содержит меньше калорий, чем ресторанная или фастфуд.

4. Снижение температуры в комнате: сон при более низкой температуре может помочь сжигать больше калорий.

5. Перед сном вспомнить три своих успеха за день (пусть самых небольших) и искренне поблагодарить себя.

Мы формируем своё завтра нашим сегодня — начинайте новую, здоровую жизнь, не откладывая в долгий ящик. Так, маленькими шагами, постепенно, но уверенно, можно прийти и к стройности, и красоте, и к здоровью.

Если #серсо_советы понравились, ставьте сердечки ❤ — это вдохновляет нас и дальше помогать вам находить вдохновение и становиться лучше.

всегда с вами,
центр коррекции веса СЕРСО