Публикации

🥦 Вкуснейший салат с брокколи и курицей

Брокколи уже давно никого не пугают: ясно, что это замечательный ингредиент для вкусного обеда или ужина. Сегодня мы её дополним куриной грудкой и получим отличное ЗОЖ-комбо!

Рецепт подойдёт, как и для тех, кто прошёл сеанс коррекции веса СЕРСО, так и для тех, кто просто хочет правильно питаться.

Нам потребуются:

• Куриная грудка 2 штуки
• Капуста брокколи 1 штука
• Твердый сыр нежирный 250 г
• Йогурт натуральный 100 г
• Соль, зелень по вкусу

Приготовление:

1. Отварить куриную грудку. Остудить. Расщипать ее на мелкие кусочки руками.
2. Брокколи отварить 4–5 минут в подсоленной воде. Остудить, порезать большие соцветия на 3–4 части.
3. Смешать курицу и брокколи, добавить тёртый сыр и выдавленный чеснок. Посолить и заправить йогуртом по вкусу.

Вуаля! Приятного аппетита! Больше полезных рецептов — по хештегу #серсо_рецепты. Не забывайте ставить лайки и сохранять в избранное!

🌙 Что можно сделать для похудения уже сегодня вечером?

5 простых шагов, которые можно сделать уже сегодня вечером (а лучше — ввести в привычку) для стройной фигуры. Включите в свой вечерний ритуал следующие действия:

1. Прогулка перед сном: вечерний моцион поможет «разгрузить» мозг и настроиться на следующий день, а дополнительные шаги сожгут лишние калории

2. Меньше соли на ужин: солёная пища задерживает воду в организме, что может привести к отёкам, а жажда — к беспокойному сну.

3. Подготовка ланч-бокса на завтра: домашняя еда обычно содержит меньше калорий, чем ресторанная или фастфуд.

4. Снижение температуры в комнате: сон при более низкой температуре может помочь сжигать больше калорий.

5. Перед сном вспомнить три своих успеха за день (пусть самых небольших) и искренне поблагодарить себя.

Мы формируем своё завтра нашим сегодня — начинайте новую, здоровую жизнь, не откладывая в долгий ящик. Так, маленькими шагами, постепенно, но уверенно, можно прийти и к стройности, и красоте, и к здоровью.

Если #серсо_советы понравились, ставьте сердечки ❤ — это вдохновляет нас и дальше помогать вам находить вдохновение и становиться лучше.

всегда с вами,
центр коррекции веса СЕРСО

🔜 Расписание сеансов СЕРСО

Встречаем весну стройными и красивыми! А мы в центре коррекции веса СЕРСО рады вам в этом помочь! Ищите свой город в расписании и до встречи!

23 марта 11:00 — Новосибирск
24 марта 11:00 — Кемерово
25 марта 11:00 — Новокузнецк
30 марта 11:00 — Краснодар
6 апреля 12:00 — Тюмень
7 и 17 апреля 10:00 — Москва
8 апреля 11:00 — Тула
14 апреля 10:00 — Екатеринбург
18 и 20 апреля 10:00 — Петербург

Только слышали про СЕРСО но ещё не были на сеансах? Будем рады рассказать лично на открытых семинарах, которые состоятся перед каждым сеансом.

Инфо и бронирование — через официальный сайт serso.ru, а также по телефону: 8 800 200 600 8 (бесплатно по РФ, включая мобильные).

всегда с вами,
команда центра коррекции веса СЕРСО

🍲 Обеды в ланч-боксе: вкусно, просто, здорово!

Ланч-бокс с собой — хорошая альтернатива столовым и «перекусам». Но что в них положить, чтобы это было полезно, удобно и вкусно? Мы собрали для вас несколько вариантов:

1. Салат с киноа
Отварите киноа, добавьте варёные яйца, куриную грудку, помидоры, огурцы, оливки, зелень.

2. Гречка с курицей и овощами
- Отварите гречку.
- Приготовьте на пару или сварите куриную грудку с луком, морковью, брокколи или другими овощами по вкусу.
- Добавьте к гречке курицу с овощами, специи по вкусу.
- Можно добавить немного зелени.

3. Рис с тунцом и овощами
- Отварите рис.
- Смешайте тунец в собственном соку с оливковым маслом, лимонным соком, специями.
- Добавьте к рису тунец, зеленый лук, помидоры, огурцы, оливки.

4. Суп-пюре из чечевицы
- Приготовьте суп-пюре из чечевицы с овощами (морковь, лук, сельдерей).
- Добавьте в суп зелень, специи.

5. Творожная запеканка
- Приготовьте творожную запеканку с изюмом, курагой, цукатами.
- Можно добавить к запеканке ягоды или фрукты.

И вот, вдогонку, несколько советов:
• Используйте боксы и качественного пластика
• Не добавляйте в обед скоропортящиеся продукты
• Не забывайте о питьевой воде.

Приятного аппетита! Больше полезных рецептов — по хештегу #серсо_рецепты. Не забывайте ставить лайки и сохранять в избранное!

всегда с вами,
центр коррекции веса СЕРСО

#ланчбокс #рецепты #рецепт #правильноепитание #пп #рецептынаработу #чтонаобед #зож #здоровье #похудение #красота #коррекциявеса

Дорогие жители и жительницы Санкт-Петербурга!

Напоминаем, уже завтра, в четверг (а также, в субботу) состоятся сеансы коррекции веса в вашем городе. Будем рады сделать ваш путь к стройности лёгким и удобным. Напомним, достаточно одного сеанса для достижения результата до –20 кг. за 2 месяца.

Приходите!

18 и 20 апреля, начало в 10:00  по адресу: 4-я линия Васильевского острова, дом 65А (в здании конгресс-холла «Васильевский»).