Публикации

🔜 Расписание сеансов СЕРСО

Встречаем весну стройными и красивыми! А мы в центре коррекции веса СЕРСО рады вам в этом помочь! Ищите свой город в расписании и до встречи!

23 марта 11:00 — Новосибирск
24 марта 11:00 — Кемерово
25 марта 11:00 — Новокузнецк
30 марта 11:00 — Краснодар
6 апреля 12:00 — Тюмень
7 и 17 апреля 10:00 — Москва
8 апреля 11:00 — Тула
14 апреля 10:00 — Екатеринбург
18 и 20 апреля 10:00 — Петербург

Только слышали про СЕРСО но ещё не были на сеансах? Будем рады рассказать лично на открытых семинарах, которые состоятся перед каждым сеансом.

Инфо и бронирование — через официальный сайт serso.ru, а также по телефону: 8 800 200 600 8 (бесплатно по РФ, включая мобильные).

всегда с вами,
команда центра коррекции веса СЕРСО

🍲 Обеды в ланч-боксе: вкусно, просто, здорово!

Ланч-бокс с собой — хорошая альтернатива столовым и «перекусам». Но что в них положить, чтобы это было полезно, удобно и вкусно? Мы собрали для вас несколько вариантов:

1. Салат с киноа
Отварите киноа, добавьте варёные яйца, куриную грудку, помидоры, огурцы, оливки, зелень.

2. Гречка с курицей и овощами
- Отварите гречку.
- Приготовьте на пару или сварите куриную грудку с луком, морковью, брокколи или другими овощами по вкусу.
- Добавьте к гречке курицу с овощами, специи по вкусу.
- Можно добавить немного зелени.

3. Рис с тунцом и овощами
- Отварите рис.
- Смешайте тунец в собственном соку с оливковым маслом, лимонным соком, специями.
- Добавьте к рису тунец, зеленый лук, помидоры, огурцы, оливки.

4. Суп-пюре из чечевицы
- Приготовьте суп-пюре из чечевицы с овощами (морковь, лук, сельдерей).
- Добавьте в суп зелень, специи.

5. Творожная запеканка
- Приготовьте творожную запеканку с изюмом, курагой, цукатами.
- Можно добавить к запеканке ягоды или фрукты.

И вот, вдогонку, несколько советов:
• Используйте боксы и качественного пластика
• Не добавляйте в обед скоропортящиеся продукты
• Не забывайте о питьевой воде.

Приятного аппетита! Больше полезных рецептов — по хештегу #серсо_рецепты. Не забывайте ставить лайки и сохранять в избранное!

всегда с вами,
центр коррекции веса СЕРСО

#ланчбокс #рецепты #рецепт #правильноепитание #пп #рецептынаработу #чтонаобед #зож #здоровье #похудение #красота #коррекциявеса

Дорогие жители и жительницы Санкт-Петербурга!

Напоминаем, уже завтра, в четверг (а также, в субботу) состоятся сеансы коррекции веса в вашем городе. Будем рады сделать ваш путь к стройности лёгким и удобным. Напомним, достаточно одного сеанса для достижения результата до –20 кг. за 2 месяца.

Приходите!

18 и 20 апреля, начало в 10:00  по адресу: 4-я линия Васильевского острова, дом 65А (в здании конгресс-холла «Васильевский»).

🔜Обновлённое расписание сеансов СЕРСО

Рады представить новые даты сеансов коррекции веса СЕРСО этой весной! Записывайтесь уже сегодня, чтобы встречать лето стройными и привлекательными.

• 15 и 26 мая 10:00 — Москва
• 18 мая 11:00 — Новосибирск
• 19 мая 10:00 — Новокузнецк
• 20 мая 11:00 — Кемерово
• 23 и 25 мая 10:00 — Петербург
• 27 мая 11:00 — Тула
• 1 июня 10:00 — Краснодар
• 8 июня 10:00 — Екатеринбург

Если только слышали, но еще не были на нашем сеансе, записывайтесь на открытый семинар: он проходит перед сеансом в каждом из городов. На нём вы можете лично познакомиться со специалистами центра, узнать подробности и принять решение.

Записаться можно на официальном сайте, а также по телефону: 8 800 200 600 8 — бесплатно по РФ, включая мобильные

всегда с вами,
центр коррекции веса СЕРСО

🍖 Переедание: как выйти из порочного круга еды?

Переедание — это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Она может привести к набору лишнего веса, проблемам со здоровьем и низкой самооценке.

Вот как устроен порочный круг зависимости от еды

• Эмоциональные триггеры: мы заедаем стресс, скуку, тревогу, одиночество и другие негативные эмоции.
• Потеря контроля: во время переедания мы не можем остановиться, даже если чувствуем себя сытыми.
• Чувство вины и стыда: после переедания мы чувствуем себя виноватыми, что может привести к еще большему перееданию.

Как разорвать порочный круг

1. Осознать проблему: первый шаг к решению проблемы — это ее осознание.
2. Найти альтернативные способы справляться с эмоциями: найдите другие способы справляться со стрессом, скукой, тревогой и одиночеством
3. Развивать осознанное отношение к еде: научитесь слушать свое тело и есть только тогда, когда вы действительно голодны.
4. Обратиться за помощью к специалистам: если вы не можете самостоятельно справиться с перееданием, в центре коррекции веса СЕРСО мы с радостью поможем вам разобраться с проблемой.

Помните: Вы не одиноки. Переедание — это распространенная проблема, но с ней можно справиться. Несколько советов:

• Избегайте «триггерных» продуктов, которые провоцируют вас на переедание.
• Планируйте свое питание заранее.
• Не ешьте перед телевизором или компьютером.
• Ешьте медленно и осознанно.
• Не вините себя за переедание. Просто простите себя и двигайтесь дальше!

Будьте здоровы!