Публикации

🍖 Переедание: как выйти из порочного круга еды?

Переедание — это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Она может привести к набору лишнего веса, проблемам со здоровьем и низкой самооценке.

Вот как устроен порочный круг зависимости от еды

• Эмоциональные триггеры: мы заедаем стресс, скуку, тревогу, одиночество и другие негативные эмоции.
• Потеря контроля: во время переедания мы не можем остановиться, даже если чувствуем себя сытыми.
• Чувство вины и стыда: после переедания мы чувствуем себя виноватыми, что может привести к еще большему перееданию.

Как разорвать порочный круг

1. Осознать проблему: первый шаг к решению проблемы — это ее осознание.
2. Найти альтернативные способы справляться с эмоциями: найдите другие способы справляться со стрессом, скукой, тревогой и одиночеством
3. Развивать осознанное отношение к еде: научитесь слушать свое тело и есть только тогда, когда вы действительно голодны.
4. Обратиться за помощью к специалистам: если вы не можете самостоятельно справиться с перееданием, в центре коррекции веса СЕРСО мы с радостью поможем вам разобраться с проблемой.

Помните: Вы не одиноки. Переедание — это распространенная проблема, но с ней можно справиться. Несколько советов:

• Избегайте «триггерных» продуктов, которые провоцируют вас на переедание.
• Планируйте свое питание заранее.
• Не ешьте перед телевизором или компьютером.
• Ешьте медленно и осознанно.
• Не вините себя за переедание. Просто простите себя и двигайтесь дальше!

Будьте здоровы!

🏋🏻 Правда ли, что тренировки натощак помогают худеть?

Споры ведутся давно. Но однозначного ответа на вопрос о пользе тренировок на голодный желудок нет.

Сегодня существует консенсус что каждая отдельная история — индивидуальна.

И ответ, подходит ли конкретно вам тренировки натощак или нет, зависит от вашего самочувствия и ваших индивидуальных особенностей: уровня подготовки, целей, режима дня, питания.

Рекомендации
• Если вы решили тренироваться натощак, начинайте с коротких и лёгких тренировок, постепенно увеличивая их продолжительность и интенсивность.
• За 30-40 минут до тренировки выпейте стакан воды.
• Слушайте своё тело: если вы чувствуете себя плохо, прекратите тренировку и перекусите.
• Не забывайте о сбалансированном питании и достаточном сне.

Обратите внимание: метод коррекции веса СЕРСО не требует диет и физических нагрузок. Чтобы активировать процесс саморегуляции питания, достаточно одного сеанса СЕРСО.

Но при этом, мы поддерживаем любые формы физической активности. Лёгкие прогулки, разминки, зарядка... положительно влияют не только на состояние тела, но и на настроение!

Двигайтесь, улыбайтесь и точно всё будет хорошо!

всегда с вами,
центр коррекции веса СЕРСО

🎬 5 фильмов, вдохновляющих жить

У всех у нас бывает такое настроение, когда ничего не хочется: только лежать или совершать набеги на холодильник. Добрый мотивирующий фильм — лучший способ выйти из такого состояния, по-новому взглянуть на свою жизнь и обрести вдохновение.

Вот наши топ-5 фаворитов, сохраняйте себе и делитесь с друзьями:

1⃣ 1+1 (2011)
Остроумная, трогательная и жизнеутверждающая французская комедия о дружбе больного богача и жизнерадостного бедняка.

2⃣ Самый быстрый «Индиан» (2005)
Невероятная история о невероятном человеке с невероятной силой духа - основана на биографии мотогонщика и изобретателя Берте Монро.

3⃣ Побег из Шоушенка (1994)
Заключенный, несмотря на жестокие условия тюремной жизни, находит свой путь к свободе и показывает, что даже в самых темных моментах можно обрести светлое будущее.

4⃣ Бриттани бежит марафон (2019)
После того, как мед.обследование показывает ухудшение ее здоровья, главная героиня, совершенно далёкая от спорта и активного образа жизни, решает заняться бегом.

5⃣ Всегда говори «Да» (2008)
Что будет, если отвечать на все вопросы «да?». Жизнь главного героя радикально меняется, когда он выбирает новый для себя ответ. К чему это его приведёт?

Ищите вдохновение осознанно: стройность очень часто соседствует с увлечённостью 😉

всегда с вами,
центр коррекции веса СЕРСО

🔜 Успейте забронировать место

До ближайших сеансов коррекции веса СЕРСО в городах России остаётся меньше двух недель: перед летним сезоном спрос на стройность стабильно растёт. Поэтому рекомендуем заранее ✔️ бронировать место: их количество ограничено.

Вот актуальное расписание. Ищите свой город, записывайтесь по бесплатному телефону ниже или через сайт:

• 15 и 26 мая 10:00 — Москва
• 18 мая 11:00 — Новосибирск
• 19 мая 10:00 — Новокузнецк
• 20 мая 11:00 — Кемерово
• 23 и 25 мая 10:00 — Петербург
• 27 мая 11:00 — Тула
• 2 июня 10:00 — Краснодар
• 8 июня 10:00 — Екатеринбург

Напоминаем, метод коррекции веса СЕРСО помогает худеть до -20 кг за 2 месяца, у нас более 1000 историй успешного похудения и лицензия Минздрава РФ.

Запишитесь на сеанс по телефону 8 800 200 600 8 — бесплатно по РФ, включая мобильные, а также через официальный сайт serso.ru

Если ещё не были на сеансе, но хотите узнать подробности о методе — приходите на открытый семинар. Он проходит в тот же день, что и сеанс, и уже на нём вы сможете принять решение, подходит ли вам СЕРСО или нет.

до встречи на сеансах!
всегда с вами,
центр коррекции веса СЕРСО

🥤 Пить, а не есть: топ-7 полезных напитков

Часто бывает так, что хочется пить, но вместо этого мы начинаем что-то есть. Это одна из частых ошибок при похудении.

Избежать её просто: быть внимательнее к сигналам своего организма и радовать его не только водой, но разнообразием напитков.

1. Капустный сок

Стимулирует иммунитет, очищает организм, содержит витамин «U» — метионин, который помогает пищеварению и улучшает состояние печени

2. Мятный / ромашковый чай

Успокаивает расстроившийся желудок, уменьшает колики, а также облегчает пищеварительный процесс. Снимает стресс и напряжение.

3. Нежирное молоко*

В молоке есть сложные углеводы и белки, а жира мало. Даёт долгое чувство сытости, богато кальцием и витамином D.
*полезно, если у вас нет непереносимости лактозы

4. Соевое молоко

Содержит пищевые волокна и белок, часто можно найти готовый продукт с добавленными витаминами и микроэлементами.

5. Кисломолочные напитки

Кефир, Тан, Айран, — богаты полезными бактериями, которые оздоравливают кишечную микрофлору и улучшают пищеварение.

6. Какао

Чашечка горячего какао стимулирует выработку серотонина, в результате чего повышается настроение и уменьшается риск возникновения сердечных заболеваний.

7. Зелёный чай

Богат антиоксидантами и полифенолами — веществами, обезвреживающими свободные радикалы и защищающими клетки.

Пейте на здоровье ❤️ а главное — пусть разнообразие напитков радует вас и вдохновляет быть красивыми и стройными!

всегда с вами,
центр коррекции веса СЕРСО