Публикации

🥗 Салат из курицы и огурцов с горчичной заправкой

Ближе к лету хочется чего-то лёгкого и сытного. Предлагаем чудо-рецепт салата с куриной грудкой: вкусно и полезно!

Нам потребуются
• Куриное филе 1 штука
• Огурцы 3 штуки
• Укроп 10 г
• Горчица из цельных зёрен 1 ч.л
• Масло оливковое по вкусу

Приготовление
1. Сварить куриное филе. Нарезать кубиками.
2. Нарезать огурцы крупными кубиками и укроп.
3. Смешать горчицу и оливковое масло.
4. Перемешать все ингредиенты в одной ёмкости, посолить по вкусу.

Приятного аппетита!

Больше полезных рецептов — по хештегу #серсо_рецепты. Не забывайте ставить лайки и сохранять в избранное!

всегда с вами,
центр коррекции веса СЕРСО
[club163587166|@serso_center]

5 советов, как помочь ребёнку справиться с полнотой

С собой бывает проще договориться, чем найти общий язык с ребёнком.

Мы собрали для вас несколько рекомендаций, которые могут помочь вашем ребёнку вернуться в свой здоровый вес без угроз и скандалов.

1⃣ Прививайте ребенку любовь к движению и физической активности. Запишите его в спортивную секцию по его интересам (бег, танцы, велоспорт, плавание и т.д.). Обеспечьте адекватные физические нагрузки соответствующие его возрасту.

2⃣ Пересмотрите рацион питания. Исключите из него фастфуд, газированные напитки, чипсы и другие нездоровые продукты. Введите в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белковой пищи. Соблюдайте режим питания - 4-5 приемов пищи в день с перерывами не более 3,5-4 часов.

3⃣ Рассчитайте совместно с врачом суточную норму калорий для ребенка и строго ее придерживайтесь. Ограничьте потребление углеводов на ужин.

4⃣ Мотивируйте и поддерживайте в стремлении к здоровому образу жизни. Объясняйте мягко и уважительно важность правильного питания и физической активности.

5⃣ Обратитесь за консультацией к детскому эндокринологу или диетологу для составления индивидуального плана питания и физических нагрузок для вашего ребенка.

Вдохновляйте своего ребёнка сменой декораций, деятельности и своим примером. Стройность — это не только эстетика, но и здоровое, полноценное настоящее и будущее.

Если советы понравились, будем рады вашим сердечками ❤ Делитесь советами с теми, кому это может быть полезно.

всегда с вами,
центр коррекции веса СЕРСО

🔜 Расписание сеансов СЕРСО

Лето вовсю входит в свои права: у кого-то начинаются каникулы, а кого-то — долгожданные отпуска. Ловите летнее настроение и вы, в стройности и здоровой красоте.

Записывайтесь на сеансы коррекции веса СЕРСО, чтобы похудеть быстро, без усилий, до –20 кг.

• 19 и 22 июня — Москва
• 29 июня 10:00 — Петербург
• 10 августа 11:00 — Новосибирск
• 11 августа 11:00 — Кемерово
• 12 августа 11:00 — Новокузнецк

Запишитесь уже сегодня, чтобы забронировать место и точно попасть в эти даты: serso.ru / по тел.: 8 800 200 600 8 — бесплатно по РФ, включая мобильные

всегда с вами,
центр коррекции веса СЕРСО

☀️ 29 июня — СЕРСО в Петербурге!

Лето, белые ночи, ощущение возрождения и обновления. Уже совсем скоро, 29 июня, состоятся сеансы коррекции веса СЕРСО в Санкт-Петербурге. До –20 кг. за 2 месяца! Патентованный метод, лицензия Минздрава РФ и поддержка после сеанса.
➤ Успейте забронировать место на сеансе: https://vk.cc/cxXHfi

🍛 Овощное рагу с индейкой

Простой и доступный рецепт вкусного пп-ужина! Индейку можно заменить на менее диетическую курицу, но всё равно будет отлично.

Подходит, как и для тех, кто прошёл сеанс СЕРСО, так и для тех, кто просто хочет правильно питаться!

Нам потребуются

300 г филе индейки
• 1 морковь
• 1 кабачок
• 1 сладкий перец
• Несколько соцветий брокколи
• 1 луковица
• Соль и перец по вкусу
• Специи (по желанию)

Приготовление

1. Нарежьте индейку на кусочки и обжарьте на сковороде (можно без масла).
2. Добавьте нарезанные овощи (морковь, кабачок, сладкий перец и лук). Готовьте под крышкой на среднем огне до мягкости овощей (около 20 минут).
3. Приправьте солью, перцем и специями.

Приятного аппетита!
Больше рецептов — по хештегу #серсо_рецепты. Если рецепт понравился, ставьте сердечки и делитесь с близкими!

всегда с вами,
центр коррекции веса СЕРСО