Публикации

⚡️Стресс – длительное, непрерывное, угнетающее эмоциональное напряжение.
⚡️Стресс можно определить как состояние беспокойства или психического напряжения, вызванное трудной ситуацией.
⚡️Стресс является естественной реакцией человека, которая фокусирует его внимание на возникающих в повседневной жизни проблемах или угрозах.
❗️Состояние стресса в той или иной степени испытывает каждый человек.

🔆Как стресс влияет на человека?
⚡️Стресс влияет на душевное и физическое состояние человека. ⚡️Умеренный стресс полезен и помогает нам выполнять повседневные задачи.
⚡️Избыточный стресс может вызывать физические и психические расстройства.

❗️Признаки стресса:
(психологические)
✨тревога
✨страх
✨напряжение
✨неуверенность
✨растерянность
✨подавленность
✨беззащитность
✨паника
❗️Признаки стресса:
(физиологические)
✨учащение пульса
✨бледность или краснота
✨дрожь
✨потливость
✨сухость во рту
✨затруднение дыхания

❗️Профилактика стресса:
✨спортивные занятия
✨танцы
✨работа по дому, связанная с физической нагрузкой
✨сон
✨прогулки
✨забота о своей внешности
✨свободное время для чтения книг, просмотра любимых кинофильмов, общения с близкими друзьями
✨хобби (вязание, шитье, раскладывание карточных пасьянсов, рыбалка, охота и т.д.)
✨физиотерапия, электросон, иглоукалывание, акупунктуры всех школ, массаж, гомеопатия
✨консультации психолога, аутотренинги, медитации

💕 Важно:
❗️Три раза в неделю совершайте прогулку или выполняйте физические упражнения не менее 20 минут. Упражнения стимулируют выработку головным мозгом эндорфинов — веществ, поднимающих настроение и
уменьшающих чувство тревоги. Ограничьте потребление алкоголя, кофеина и сахара; бросайте курить! Все перечисленные вещества и никотин запускают в организме те же реакции, что и воздействие стрессирующих факторов, а значит, могут вызывать типичные симптомы стресса - сердцебиение, дрожь, потливость ладоней,
тревогу и раздражительность.

Рубрика «Советы от медицинской сестры Лидии» снова с вами 😊 под единым хештэгом - #kgdb_8советымедицинскойсестры [id38778145|Лидии]

☝️Для профилактики заболеваний и поддержания здорового образа жизни в  России🇷🇺, с 30 октября по 5 ноября проходит неделя сохранения душевного комфорта ( в часть Международной недели осведомленности о стрессе).

🙏Будьте здоровы 🎈

Мы продолжаем знакомить с нашими специалистами через Ваши отзывы.

📌Новаковская Нина очень хороший массажист, и таких специалистов найти довольно сложно. К тому же к ней всегда очень много записавшихся пациентов, что только подтверждает ее профессионализм. После того как я прошел курс массажа, я почувствовал себя настолько легко и словно бы даже выросли крылья. Счастье не знать болей в спине! И самое главное - во время процедур она ни разу не причинила мне боль, что иногда случается с другими массажистами.

📌Анастасия Николаевна Ермолаева внимательно относится к нашему ребенку, отзывчива, спокойна и вызывает наше доверие. Сомнений в ее профессиональных знаниях у нас не возникает, так как мы неоднократно смотрели, как она принимает нашего малыша. Визиты обычно проходят в спокойной обстановке, Анастасия Николаевна тщательно обследует ребенка и задает необходимые вопросы. Она всегда уделяет время разъяснению всех рекомендаций, так что мы четко понимаем, что и как следует делать. В случае болезни нашего ребенка, мы стремимся обратиться к доктору Ермолаевой как можно быстрее, чтобы начать лечение под ее контролем. И обычно, благодаря ее наблюдению, мы быстро замечаем улучшение состояния нашего малыша.

📌Мы хотим выразить нашу благодарность врачу-педиатру Лешковой Ольге Петровне за ее прекрасную работу. Она всегда внимательна к нашему ребенку, назначает лечение с заботой о его здоровье и отвечает на все наши вопросы развернуто. Мы считаем ее великолепным профессионалом и обращаемся только к ней!

Спасибо за Ваши отзывы!❤️

Что делать, если подросток решил не есть мясо?🥩

Типы вегетарианских диет:
☑️ Вегетарианство (оволактовегетарианство) — диета, исключающую мясо, рыбу и морепродукты, но не запрещающую яйца, мёд, молоко и любые продукты, их содержащие.
☑️ Пескетарианство — позволяет есть рыбу и морепродукты, но запрещает яйца и молоко.
☑️ Веганство (самый строгий тип вегетарианства) - подразумевает отказ от любой пищи животного происхождения, включая рыбу, яйца и мёд. Такой диеты придерживаются, как правило, из этических соображений.
☑️ Флекситарианство (самый легкий тип) – позволяет не исключать мясо, но сводит его употребление к минимуму.

📌 Европейские и американские исследования говорят о том, что уровень здоровья и развития детей, которые с рождения являются вегетарианцами, не отличается от детей, употребляющих животную пищу.

📌 Некоторые исследования ассоциации диетологов Швейцарии, Америки, Новой Зеландии, Австралии и Канады показали, что хорошо сбалансированная вегетарианская диета является не только пригодной, но и полезной для растущего организма. При этом специалисты не рекомендуют детям и подросткам строгое вегетарианство — веганство.

📌 Британский институт питания считает веганство и сыроедение неприемлемым в подростковом возрасте, поскольку отсутствие в рационе молока и яиц может вызывать недостаток белка и кальция.

📌 В России специалисты рекомендует вегетарианскую диету детям только по назначению врача. Медицинскими показаниями к вегетарианству могут быть болезнь Вильсона—Коновалова, некоторые формы эпилепсии, рассеянный склероз и ещё ряд заболеваний.

Как реагировать на отказ подростка от мяса:
1️⃣ Не паникуйте.
2️⃣ Выясните причину.
3️⃣ Обсудите тип питания.
4️⃣ Готовьте вместе.
А главное: отнеситесь с пониманием, если с вегетарианством не заладилось.

❗️Если подросток разочаруется в своём решении или диета будет плохо сказываться на его здоровье, предложите вернуть в рацион продукты животного происхождения. Сделать это мягко и без насмешек вроде «А мы тебе говорили!».

Берегите своего ребенка и его здоровье.❤️

Проявление стресса у детей.

📌 Не всегда легко распознать, когда ребенок пребывает в состоянии стресса, но можно выделить основные проявления стресса у детей и подростков:
✔️ перепады настроения и раздражительность
✔️ повышенная тревожность, чувство опасения и чрезмерная бдительность
✔️ повышенная утомляемость
✔️ нарушение сна
✔️ ночное недержание мочи
✔️ физический дискомфорт, в том числе боли в животе, груди, спине и головные боли
✔️ трудности с дыханием в сочетании с непроизвольными болезненными сокращениями мышц, онемение/покалывание ладоней и стоп, сведение мышц ног и рук
✔️ суетливость и проблемы с концентрацией внимания, что резко снижает успеваемость
✔️ ребенок становится замкнутым или много времени проводит в одиночестве, избегает контактов, как со сверстниками, так и со своими близкими, в том числе с родителями.

📌Все перечисленные проявления можно рассматривать как нарушение адаптации. Стресс может представлять опасность и становится проблемой, когда у ребенка нарушается адаптация и имеет место неэффективное управление стрессом.

Берегите своего ребенка и его здоровье.❤️

4 ноября в России 🇷🇺 отмечается День народного единства. Русский народ множество раз доказывал, что сила в единстве, однако многие россияне до сих пор не знают🤷🏻‍♀️, что произошло в этот день и что именно мы отмечаем.
⠀
🇷🇺 Этот государственный праздник установлен в честь важного события в российской истории — освобождения Москвы от польских интервентов в 1612 году, и приурочен к Дню Казанской иконы Божией Матери.
⠀
📌Исторически этот праздник связан с окончанием Смутного времени на Руси — периода со смерти царя Ивана Грозного и до 1613 года, когда на русский престол взошел первый из династии Романовых.
⠀
📌Смутное время — эпоха глубокого кризиса Московского государства, когда единое русское государство распалось, появились многочисленные самозванцы. Власть в Москве узурпировала «семибоярщина» во главе с князем Федором Мстиславским, пустившая в Кремль польские войска с намерением посадить на русский престол католического королевича Владислава.
⠀
📌В это тяжелое для страны время патриарх Гермоген призвал русский народ встать на защиту Родины, своей веры и изгнать польских захватчиков. Русские люди подхватили призыв, и вскоре началось широкое патриотическое движение за освобождение столицы. Народное ополчение возглавили князь Дмитрий Пожарский и купец Кузьма Минин. С чудотворной иконой Казанской Божией Матери Нижегородское земское ополчение сумело 4 ноября 1612 года взять штурмом Китай-город и изгнать поляков из Москвы. Эта победа послужила мощным импульсом для возрождения русского государства, а икона стала предметом особого почитания.

Будьте едины!❤️
⠀
#Россия #krasnoyarsk #деньнародногоединства