Публикации

Как самостоятельно справиться с тревогой и стрессом?

Негативные эмоции плохо сказываются на общем состоянии организма: может появиться нервозность, упадок сил, ухудшение иммунитета.

Самопомощь в таких вопросах как нельзя кстати!

1. Избавьте себя от информационного шума. Ограничьте потребление негативных новостей из интернета и прочих источников.

2. Почаще проводите время в кругу близких людей, поделитесь с ними своими эмоциями и переживаниями. Справиться с негативными эмоциями также поможет перенос своих мыслей на бумагу.

3. Занимайтесь физической активностью – она поможет на время избавиться от ненужных мыслей и повысит уровень серотонина (гормон счастья).

4. Практикуйте релаксационные техники: например, глубокое и размеренное дыхание, медитация, йога.

5. Смените образ жизни: здоровый сон 7-8 часов; питание, богатое витаминами; нормализуйте режим работы и отдыха, не работайте на износ; исключите негативные привычки, которые могут влиять на ваше психоэмоциональное состояние (курение, алкоголь и так далее).

Помните, постоянный стресс и тревога – враги нашего организма. Научитесь абстрагироваться от негативных влияний, и организм скажет Вам «спасибо»!

Привыкайте быть здоровыми! 🤍

____________________________________

📞Записаться по телефону: 205-30-05

🌐Или оставить заявку на сайте по ссылке в шапке профиля

📍Наш адрес: г. Красноярск, ул. Шахтёров, 25

🎉С Днём Рождения, БиКей медика!

Наша клиника отмечает свой 13-й День Рождения! Мы рады делить этот праздник с вами, нашими дорогими пациентами, и поэтому приготовили специальное предложение для всех, кто обратится к нам с 22 апреля по 4 мая.

Только в течение этих двух недель у нас действует скидка 13% на все услуги! Это отличный повод позаботиться о своем здоровье, пройти профилактический осмотр или консультацию у специалиста по выгодной цене.

Мы благодарим вас за доверие, которое вы нам оказываете уже 13 лет. Обещаем продолжать радовать вас качественными медицинскими услугами и заботой о вашем здоровье!🤍👩🏼‍⚕️

Праздничная акция ко Дню Победы!🎉

Приближается 9 Мая — день, когда сердце наполняется гордостью и памятью о подвиге наших героев.

В этот светлый день, когда память о подвиге становится особенно яркой, мы хотим выразить благодарность всем ветеранам и поклониться их мужеству.

🕊️В честь праздника Великой Победы, мы подготовили акцию:
-30% на две любые услуги пациентам до 1955 года рождения.
-30% на одну любую услугу пациентам до 1960 года рождения.
Скидка не распространяется на комплексные программы.

Не упустите возможность воспользоваться этим предложением и позаботиться о здоровье своих близких. Акция действует с 6 по 13 мая.

Ждем вас в БиКей Медика!🤍
____________________________________

📞Записаться по телефону: 205-30-05

🌐Или оставить заявку на сайте по ссылке в шапке профиля

📍Наш адрес: г. Красноярск, ул. Шахтёров, 25

Рецепт летнего завтрака!🍓

Лето - время лёгкости, тепла и, конечно же, вкусных завтраков!

Предлагаем вам рецепт каши, которая зарядит энергией и витаминами на весь день.

Ингредиенты (на 1 порцию):
– Овсяные хлопья (не быстрого приготовления!) - 3 ст.л.
– Вода - 150 мл
Молоко (обычное или растительное)
- 50 мл
– Банан - 1/2 шт.
– Клубника - 5-7 шт.
– Мята - 2-3 листика
– Мёд или кленовый сироп - по вкусу
Семена чиа, кунжут, кокосовая стружка - по желанию

Приготовление:
1. Залейте овсяные хлопья водой и молоком, доведите до кипения и варите на медленном огне 5-7 минут до готовности, периодически помешивая.
2. Пока варится каша, нарежьте банан кружочками, а клубнику - половинками.
3. Готовую кашу переложите в тарелку, добавьте мед или кленовый сироп по вкусу.
4. Украсьте кашу кусочками банана, клубники и листиками мяты.
5. По желанию, посыпьте семенами чиа, кунжутом или кокосовой стружкой.

Совет:
Для более насыщенного вкуса можно добавить в кашу щепотку ванилина или корицы.
Вы можете использовать любые другие ягоды и фрукты, которые вам нравятся.

Приятного аппетита и яркого летнего дня!🤍

Ведущая причина смертности в мире – сердечно-сосудистые заболевания 🫀

Поведенческие факторы риска болезней сердца и инсульта:

• нездоровое питание,
• низкий уровень физической активности,
• употребление табака,
• чрезмерное употребления алкоголя.

Последствия этих факторов могут проявляться в виде повышенного кровяного давления, повышенного уровня глюкозы или липидов в крови, избыточного веса или ожирения.

Кроме того, другими определяющими факторами для ССЗ (сердечно-сосудистых заболеваний) являются нищета, плохая экология, стресс и наследственные факторы.

Для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний необходимо, как это ни странно, заботиться о своем здоровье: прекратить употребление табака, уменьшить потребление соли, отказаться от чрезмерного употребления алкоголя. Также, добавить в свой рацион фрукты и овощи и регулярно заниматься физической активностью.

Берегите свое сердце и здоровье! 🤍

📞Записаться по телефону +7 (391) 205-30-05

🌐Или оставить заявку на сайте по ссылке в шапке профиля

📍Наш адрес: г. Красноярск, ул. Шахтеров, 25, ул. Взлетная, 26