Публикации

Рецепт летнего завтрака!🍓

Лето - время лёгкости, тепла и, конечно же, вкусных завтраков!

Предлагаем вам рецепт каши, которая зарядит энергией и витаминами на весь день.

Ингредиенты (на 1 порцию):
– Овсяные хлопья (не быстрого приготовления!) - 3 ст.л.
– Вода - 150 мл
Молоко (обычное или растительное)
- 50 мл
– Банан - 1/2 шт.
– Клубника - 5-7 шт.
– Мята - 2-3 листика
– Мёд или кленовый сироп - по вкусу
Семена чиа, кунжут, кокосовая стружка - по желанию

Приготовление:
1. Залейте овсяные хлопья водой и молоком, доведите до кипения и варите на медленном огне 5-7 минут до готовности, периодически помешивая.
2. Пока варится каша, нарежьте банан кружочками, а клубнику - половинками.
3. Готовую кашу переложите в тарелку, добавьте мед или кленовый сироп по вкусу.
4. Украсьте кашу кусочками банана, клубники и листиками мяты.
5. По желанию, посыпьте семенами чиа, кунжутом или кокосовой стружкой.

Совет:
Для более насыщенного вкуса можно добавить в кашу щепотку ванилина или корицы.
Вы можете использовать любые другие ягоды и фрукты, которые вам нравятся.

Приятного аппетита и яркого летнего дня!🤍

Ведущая причина смертности в мире – сердечно-сосудистые заболевания 🫀

Поведенческие факторы риска болезней сердца и инсульта:

• нездоровое питание,
• низкий уровень физической активности,
• употребление табака,
• чрезмерное употребления алкоголя.

Последствия этих факторов могут проявляться в виде повышенного кровяного давления, повышенного уровня глюкозы или липидов в крови, избыточного веса или ожирения.

Кроме того, другими определяющими факторами для ССЗ (сердечно-сосудистых заболеваний) являются нищета, плохая экология, стресс и наследственные факторы.

Для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний необходимо, как это ни странно, заботиться о своем здоровье: прекратить употребление табака, уменьшить потребление соли, отказаться от чрезмерного употребления алкоголя. Также, добавить в свой рацион фрукты и овощи и регулярно заниматься физической активностью.

Берегите свое сердце и здоровье! 🤍

📞Записаться по телефону +7 (391) 205-30-05

🌐Или оставить заявку на сайте по ссылке в шапке профиля

📍Наш адрес: г. Красноярск, ул. Шахтеров, 25, ул. Взлетная, 26

Чаще всего сколиоз развивается в возрасте от 10 до 20 лет и встречается в основном у женщин.

Сколиоз может привести к несимметричности тела, болям в спине и быстрой утомляемости.

Некоторые распространенные симптомы сколиоза:
– Неравномерная высота плеч и талии;
– Искривление грудной клетки;
– Боль в спине, особенно при длительном сидении или стоянии;
– Усталость и слабость в теле;
– Трудности с дыханием;
– Неравномерный износ и стирание костной ткани, что со временем может привести к другим проблемам;
– Неравномерность позы и трудности при движении.

* Важно отметить, что симптомы могут варьировать в зависимости от степени сколиоза, возраста, физической активности и других факторов. Если вы обнаружили симптомы грудного сколиоза, важно обратиться к неврологу, чтобы получить профессиональную оценку и рекомендации по лечению.

Осложнения от сколиоза могут быть опасны:
– уменьшение объема легких;
– деформация грудной клетки, которая может привести к повреждению внутренних органов и изменению функций дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
– ухудшение координации и ограничения в движении;
– ухудшение зрения и слуха.

Привыкайте быть здоровыми! 🤍

______________________________

📞Записаться по телефону: 205-30-05

🌐Оставить заявку на сайте или WhatsApp по ссылке в шапке профиля

📍Наш адрес: г. Красноярск, ул. Шахтёров, 25

Лучше один раз предотвратить болезнь, чем потом лечить её. Как часто мы соблюдаем базовые правила заботы о своем здоровье? 😷

Мы подготовили для вас карточки с рекомендациями, которые помогут снизить риск заболеть в сезон простуд.

Сохраняйте, чтобы они были всегда у вас под рукой!

Нет времени на заботу о здоровье? Скорее, нет желания.

У большинства успешных людей каждый день расписан по минутам, и чтобы не выдохнуться к концу недели они используют ритуалы. Сегодня мы поделимся простыми секретами здоровья и красоты, которыми пользуются знаменитости, а вы берите на заметку.

Вера Брежнева отдает предпочтение контрастному душу по утрам, который не только помогает взбодриться и дает энергию на целый день, но и эффективно ухаживает за кожей и укрепляет иммунитет. Этим же способом пользуются и другие звезды: Сергей Лазарев и Ляйсан Утяшева.

Ляйсан Утяшева, кстати, не только принимает контрастный душ, но и с ранних лет каждое утро выпивает стакан воды. Благодаря этому очищается наш организм и мы получаем дополнительный заряд энергии.

Многие звезды предпочитают ранние подъемы. Например, Ирина Нельсон любит вставать рано, чтобы провести время наедине с собой, помедитировать и насладиться рассветом в тишине. Разумеется, чтобы чувствовать себя отдохнувшей, Ирина ложится в кровать раньше.

Дмитрий Нагиев, также как и Виктория Бекхэм, практикует утренние пробежки. Это дает дополнительный заряд энергии и является доступным способом иметь прекрасную фигуру и крепкий иммунитет. И не обязательно бегать по утрам, любая физическая активность пойдет на пользу. Актриса Татьяна Васильева заменяет бег длительными пешими прогулками.

Теперь и вы знаете, что даже при большой нагрузке, можно найти время на себя и свое здоровье.

Какими ритуалами пользуетесь вы? 😋