☀Лето - благоприятное время, чтобы укрепить свое здоровье. Солнечные дни улучшают настроение, а ультрафиолетовые лучи положительно влияют на процессы дыхания, обмена веществ , кровообращение и деятельность эндокринной системы. Также, благодаря солнечным лучам в организме вырабатывается витамин D.

Используйте летнее время, чтобы позаботиться о своем здоровье. Хорошая погода и продолжительный световой день благоприятствуют тому, чтобы проводить больше времени вне дома. Совместите приятное с полезным и займитесь физическими активностями на свежем воздухе.

🚶‍♀Очень полезно ходить пешком, а также гулять после грозы или когда моросит дождь. В такие дни воздух чище всего. Езда на велосипеде на свежем воздухе способствует притоку кислорода, а также укрепляет мышцы ног.

🏃‍♀Занимайтесь бегом, ведь он улучшает работу дыхательной системы и кровообращения, укрепляет сердце, снижает вероятность стресса.

🌳Полезно гулять в парке, лесу, где воздух насыщен веществами, которые регулируют дыхание, повышают уровень гемоглобина в крови, укрепляют иммунитет, улучшают работу мозга.

🌾Ходите по зеленой траве, песку или камням босиком. На подошве наших ног множество нервных окончаний и это хороший способ точечного массажа, который пробуждает жизненную энергию.

💦Водные процедуры на свежем воздухе закаливают организм, улучшают кровообращение. Можно просто помочить в воде ноги. Это тоже укрепляет иммунитет.

🚴Физические нагрузки необходимы нашему организму. Они укрепляют мышцы, ускоряют кровообращение, помогают выработке эндорфина — гормона удовольствия и счастья.

🍓И, конечно, не забывайте про природные витамины - свежие и сочные овощи, фрукты и ягоды. Употребляя их в пищу, можно увеличить жизненные силы, улучшить состояние организма и восполнить недостаток витаминов. Также добавьте в ваш рацион зелень – укроп, петрушку, сельдерей, рукколу. Забудьте про тяжёлый ужин, замените его разнообразными холодными супами, такими как гаспачо, окрошка, свекольник. Замените неполезные, сладкие перекусы на огурчик или яблочко.