6 простых способов контролировать и/или нормализовать вес ребенка:

1️⃣ Не заставляете доедать до конца, формируйте адекватное пищевое поведение (есть до сытости, не больше).
Если ребенка раньше заставляли съедать все до конца, поначалу с этим будут сложности, потребуется терпение.

2️⃣ Снизьте количество сладкого в рационе.
Убери соки и сладкую газировку. Если ребенок уже к ним привык – ищите диетическую газировку без сахара и подсластителей.

3️⃣ Не запрещайте есть сладкое и жирное, контролируйте количество такой пищи в рационе.
Полный запрет на ранее любимую еду может привести к том, что ребенок будет ее есть скрытно и неконтролируемо.

4️⃣ Не делайте еду средством наказания или поощрения
Ребенок должен понимать, что в первую очередь еда – это средство насыщения, а не что-то другое.

5️⃣ Замените походы за фаст-фудом или мороженым на другие мероприятия.
Летом можно пойти на аттракционы, зимой – в музей или закрытый игровой комплекс.

6️⃣ Вводите в привычку физические нагрузки.
Прогулки, подъемы по лестнице, активные игры необходимы для физического развития ребенка, и для контроля лишнего веса.
Можно записать ребенка в спортивную секцию или посещать бассейн.

Берегите своего ребенка и его здоровье.