☝12 правил активного долголетия

✅НЕ ПЕРЕЕДАЙТЕ!
Употребляйте в пищу не менее 500 г овощей и фруктов в день, сладкое сократите до минимума. Не кушайте перед сном.

✅УБЕРИТЕ СОЛОНКУ СО СТОЛА И НЕ ПОДСАЛИВАЙТЕ ПИЩУ
Много соли в пище - это дорога к гипертонии.

✅РЕГУЛЯРНО ПРОВЕРЯЙТЕ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА В КРОВИ
Максимально допустимый уровень - 5 ммоль/л. В случае его повышения обратитесь к врачу.

✅КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОЁ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ
Ваше давление не должно быть больше 140/90 мм.рт.ст. В случае его повышения обратитесь к врачу.

✅НЕ КУРИТЕ
Курение сокращает жизнь более чем на 10 лет.

✅НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЙТЕ АЛКОГОЛЕМ
Даже минимальные дозы алкоголя вредны.

✅ЧАЩЕ УЛЫБАЙТЕСЬ
Позитивное отношение к жизни увеличивает её продолжительность.

✅ПОСТОЯННО ДВИГАЙТЕСЬ
10 000 шагов в сутки, езда на велосипеде, лыжные и другие прогулки на свежем воздухе вызволят вам сохранить здоровье.

✅УКРЕПЛЯЙТЕ ИММУНИТЕТ
Употребляйте кисломолочные продукты, совершайте прогулки на свежем воздухе, проводите оздоровительное закаливание.

✅СЛЕДИТЕ ЗА СВОИМ ВЕСОМ И СВОЕЙ
ТАЛИЕЙ
Окружность талии должна быть не больше 102 см у мужчин и 88 см у женщин.

✅КОНТРОЛИРУЙТЕ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ
Максимально допустимый уровень натощак - 6,1 ммоль/л.

✅БУДЬТЕ АКТИВНЫ
Не теряйте интерес к жизни.

📌С 18 - 24 сентября Неделя популяризации здорового старения (в честь Всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера 21 сентября)

Одной из национальных целей развития Российской Федерации является сохранение здоровья населения. Основной показатель - рост продолжительности жизни до 78 лет в период до 2030 года. Для реализации этих целей был разработан федеральный проект «Старшее поколение» национального проекта «Демография».

🏥Красноярский краевой клинический центр охраны материнства и детства — это крупнейшее учреждение здравоохранения в системе охраны материнства и детства края, оказывающее высококвалифицированную специализированную и высокотехнологичную помощь детям с различной соматической и хирургической патологией, а также беременным, роженицам, родильницам, девочкам и женщинам с гинекологическими заболеваниями. Краевой центр охраны материнства и детства реализует задачи национального проекта «Здравоохранение», направленного на совершенствование медицинской помощи до уровня, который определен Президентом РФ.