Осень? Опять простуды?🤒

Каждый год осенью происходит всплеск вирусных заболеваний. Этот год, конечно, не исключение. Поэтому мы решили напомнить 5 простых, но действенных советов, чтобы улучшить свой иммунитет.

😴 Хорошо высыпайтесь. При недостаточном количестве сна снижаются и способность иммунной системы к опознаванию патогенов, и скорость наступления иммунного ответа.

🍏 Качественно питайтесь. Основной рацион должен состоять из натуральных продуктов: мясо и рыба, молоко и молочные продукты, зерновые и растительные жиры, овощи и фрукты.

💧Пейте достаточное количество воды. Нормализуются обменные процессы организма, выводятся остатки пищи, шлаков и токсины.

🚶‍♀️ Двигайтесь. Умеренные физические нагрузки является необходимым условием для правильной работы метаболизма и нервной регуляции. Выбирайте активности по душе, например, прогулки или йогу.

❌ Откажитесь от вредных привычек. Табакокурение и прием алкогольных напитков создаёт высокую токсическую нагрузку на организм человека.

В норме взрослый человек болеет не более 3 раз в год. Поэтому если вы заболеваете чаще, то рекомендуем проконсультироваться с иммунологом.

Ждем в гости в клинику «Реновацио».
📍ул. Весны, 7Д
📞 988-88-50