🤰🏽"Беременная должна есть за двоих" - слышали такое выражение? 🧬

🥙Прежде чем говорить о питании следует обратить внимание на временные промежутки приема пищи у будущих мам.

☝🏼Доказано, что длительные перерывы негативно сказываются на плаценте. Важно организовать здоровое и сбалансированное питание без перееданий и голоданий, ведь от этого зависит здоровье будущего малыша.

👩🏼‍⚕Российское общество акушеров-гинекологов (РОАГ) рекомендует включить в рацион пищу достаточной калорийности с оптимальным содержанием белка, витаминов и минералов, с обязательным включением белка, овощей, мяса, рыбы, бобовых, орехов, фруктов и продуктов из цельного зерна. Необходимо следить за качеством и свежестью продуктов, особенно тех, которые они едят сырыми или недостаточно проварены. Также стоит избегать экзотических блюд и продуктов, которые могут быть непривычны для организма. В целом, питание беременной женщины должно быть разнообразным, но при этом учитывать её индивидуальные особенности и потребности растущего плода.

Особое внимание следует обратить на продукты, которые могут быть опасны:

🚫Алкоголь - убираем из рациона полностью, чтобы исключить риск его пагубного воздействия на плаценту и мозг вашего плода.

🚫Сыры с плесенью, бри, камамбер и другие мягкие сыры исключаем. Можно употреблять только твердые сыры (чеддер, пармезан) или мягкие сыры прошедшую термической обработку из пастеризованного молока (моцареллу, фету, сливочный сыр, рикотту)

🚫Сырые и частично приготовленные яйца - исключаем блюда часть продуктов которых содержат сырые или частично обработанные куриные яйца (например: яйца всмятку, муссы, суфле, тирамису)

🚫Сырое или недоваренное мясо опасно из-за риска токсоплазмоза. Необходимо тщательно готовить все мясо и птицу, чтобы в нем не было следов розового или красного цвета

🚫Мясо холодного консервирования без обработки есть нельзя. К таким продуктам относятся: Хамон, Салями, Прошутто, Чоризо, Пепперони.
Все это мясо просто вялятся (засушиваются в соли) и ферментируются.
Это означает, что есть риск содержания в них токсоплазменных паразитов.

🚫Исключаем также из рациона суши, сашими, роллы в которых используется сырая или слегка приготовленная рыба.

🚫Снижаем потребление пищи богатой витамином А ( говяжей, куриной, утиной печени и продуктов из неё)

🚫Рекомендуется ограничить потребление кофеина до 300мг в сутки.

😇Всегда обсуждайте свою диету и пищевые потребности с вашим врачом, чтобы быть уверенными, что вы получаете все необходимое для здоровья вас и вашего ребенка во время беременности.