⚡️Стресс – длительное, непрерывное, угнетающее эмоциональное напряжение.
⚡️Стресс можно определить как состояние беспокойства или психического напряжения, вызванное трудной ситуацией.
⚡️Стресс является естественной реакцией человека, которая фокусирует его внимание на возникающих в повседневной жизни проблемах или угрозах.
❗️Состояние стресса в той или иной степени испытывает каждый человек.

🔆Как стресс влияет на человека?
⚡️Стресс влияет на душевное и физическое состояние человека. ⚡️Умеренный стресс полезен и помогает нам выполнять повседневные задачи.
⚡️Избыточный стресс может вызывать физические и психические расстройства.

❗️Признаки стресса:
(психологические)
✨тревога
✨страх
✨напряжение
✨неуверенность
✨растерянность
✨подавленность
✨беззащитность
✨паника
❗️Признаки стресса:
(физиологические)
✨учащение пульса
✨бледность или краснота
✨дрожь
✨потливость
✨сухость во рту
✨затруднение дыхания

❗️Профилактика стресса:
✨спортивные занятия
✨танцы
✨работа по дому, связанная с физической нагрузкой
✨сон
✨прогулки
✨забота о своей внешности
✨свободное время для чтения книг, просмотра любимых кинофильмов, общения с близкими друзьями
✨хобби (вязание, шитье, раскладывание карточных пасьянсов, рыбалка, охота и т.д.)
✨физиотерапия, электросон, иглоукалывание, акупунктуры всех школ, массаж, гомеопатия
✨консультации психолога, аутотренинги, медитации

💕 Важно:
❗️Три раза в неделю совершайте прогулку или выполняйте физические упражнения не менее 20 минут. Упражнения стимулируют выработку головным мозгом эндорфинов — веществ, поднимающих настроение и
уменьшающих чувство тревоги. Ограничьте потребление алкоголя, кофеина и сахара; бросайте курить! Все перечисленные вещества и никотин запускают в организме те же реакции, что и воздействие стрессирующих факторов, а значит, могут вызывать типичные симптомы стресса - сердцебиение, дрожь, потливость ладоней,
тревогу и раздражительность.

Рубрика «Советы от медицинской сестры Лидии» снова с вами 😊 под единым хештэгом - #kgdb_8советымедицинскойсестры [id38778145|Лидии]

☝️Для профилактики заболеваний и поддержания здорового образа жизни в  России🇷🇺, с 30 октября по 5 ноября проходит неделя сохранения душевного комфорта ( в часть Международной недели осведомленности о стрессе).

🙏Будьте здоровы 🎈