18 марта начинается Великий пост

На смену масленичной неделе традиционно приходит Великий пост. Великий пост — это главный в православии период воздержания. Он длится семь недель. В эти дни верующие соблюдают определённое питание и воздерживаются от вредных привычек и увеселений.

🥣Помните, что питание в пост должно быть полноценным.

Заменяйте отсутствующие продукты другими, которые восполнят недостаток полезных веществ.

🌰Белок, содержащийся в мясе, молоке и яйцах, можно заменить чечевицей, фасолью, горохом и орехами.

Вместо молока и сыра, в которых содержится кальций, можно употреблять кунжутное семя, укроп, кинзу, соевые бобы, морскую капусту и брокколи.

🍎Железо в пост можно получить из таких продуктов, как гречневая и овсяная каши, яблоки и грецкие орехи.

🍯Углеводы содержатся в таком разрешённом в пост продукте, как мёд.

⛔Кому нельзя поститься?

🥨Поститься врачи не рекомендуют детям. Организму ребёнка в достаточном количестве нужны жиры, углеводы, белки и витамины. Отказ от молочных продуктов может привести к снижению кальция и витамина А в организме. В результате у детей могут нарушиться зубы, появиться хрупкость костей, задержка роста и ухудшение зрения.

Если исключить из рациона детей продукты животного происхождения, это может вызвать дефицит витамина В12 — это приводит к слабости, головокружениям, анемии и нарушениям работы нервной системы.

🥨Также о посте стоит забыть беременным и кормящим женщинам. В таком случае ограничение питания негативным образом скажется на здоровье малыша.

🥨Кроме этого, лучше не поститься больным гастритом, панкреатитом, холециститом, язвой желудка и 12-перстной кишки. Переход на постную пищу может спровоцировать обострение заболеваний.

🥨Люди, только перенёсшие инфекционное заболевание, должны для восстановления иммунитета полноценно питаться, а не поститься.

🥨Пациенты с анемией должны иметь в рационе мясо, сливочное масло, сливки, печень, рыбу и дрожжи. Соответственно им запрещено соблюдать пост.

Не забывайте, что Пост — это не диета. Поститься нужно разумно, чтобы не нанести себе вред.

Помните, что во всём нужна мера и рассудительность.