Как самостоятельно справиться с тревогой и стрессом?

Негативные эмоции плохо сказываются на общем состоянии организма: может появиться нервозность, упадок сил, ухудшение иммунитета.

Самопомощь в таких вопросах как нельзя кстати!

1. Избавьте себя от информационного шума. Ограничьте потребление негативных новостей из интернета и прочих источников.

2. Почаще проводите время в кругу близких людей, поделитесь с ними своими эмоциями и переживаниями. Справиться с негативными эмоциями также поможет перенос своих мыслей на бумагу.

3. Занимайтесь физической активностью – она поможет на время избавиться от ненужных мыслей и повысит уровень серотонина (гормон счастья).

4. Практикуйте релаксационные техники: например, глубокое и размеренное дыхание, медитация, йога.

5. Смените образ жизни: здоровый сон 7-8 часов; питание, богатое витаминами; нормализуйте режим работы и отдыха, не работайте на износ; исключите негативные привычки, которые могут влиять на ваше психоэмоциональное состояние (курение, алкоголь и так далее).

Помните, постоянный стресс и тревога – враги нашего организма. Научитесь абстрагироваться от негативных влияний, и организм скажет Вам «спасибо»!

Привыкайте быть здоровыми! 🤍

____________________________________

📞Записаться по телефону: 205-30-05

🌐Или оставить заявку на сайте по ссылке в шапке профиля

📍Наш адрес: г. Красноярск, ул. Шахтёров, 25