🤔 Что такое беби блюз и как с этим жить?
«Беби блюз» или «послеродовая хандра» по разным данным наблюдается у 50-85% молодых мам. В отличие от послеродовой депрессии бебби блюз это не болезнь.

📌 Симптомы бебби блюз обычно начинаются в течение нескольких дней после родов и часто достигают пика на 4-5 день. Обычная продолжительность этого состояния – от нескольких дней до 2 недель.
Проявления ббеби блюз перекликаются с послеродовой депрессией, но они более мягкие и меньше нарушают повседневную деятельность, это:

✔️ плаксивость, без явной причины, перепады настроения
✔️ раздражительность
✔️ тревога, сомнение в своей способности заботиться о ребенке
✔️ трудности с принятием решения
✔️ потеря аппетита, усталость, проблемы со сном
✔️ трудности с концентрацией внимания

📌 Чаще всего молодые мамы, которые столкнулись с бебби блюзом, называют следующие причины:

✔️ усталость после родов
✔️ уход за новорожденным
✔️ лишение сна
✔️ отсутствие поддержки со стороны родных и друзей
✔️ напряжения в отношениях с отцом ребенка
✔️ изменения в домашнем и рабочем распорядке
✔️ финансовые проблемы
✔️ нереалистичные ожидания от себя
✔️ социальное или культурное давление, которое требует быстрого восстановления после родов
✔️ гнев или чувство вины (особенно если у ребенка есть патология)
Исследования показали, что состояния, связанные с переменами настроения и беспокойством (известные как бебби блюз) увеличивают риск эпизодов послеродовой депрессии.

📌 Что полезно знать маме:
✅ симптомы бебби блюз очень распространены, и при элементарных способах поддержки и самоподдержки пройдут сами по себе

✅ важно не стесняться просить помощи и поддержки у мужа, родных, друзей и среди других молодых мам, испытывающих похожие проблемы

✅ избегать «глушение» симптомов с помощью кофе, сигарет и алкоголя – даже если мама не кормит грудью

✅ стараться находить время, чтобы заняться приятными для себя делами. Пусть даже по 15 минут в день, но регулярно

✅ сместить приоритет с домашних забот на свое здоровье: правильно питаться, заботиться о качестве и количестве сна

✅ использовать сервисы психологической поддержки (бесплатный телефон доверия экстренной психологической помощи тел.: 8-800-200-01-22 (круглосуточная горячая линия)

Берегите себя.❤️