Завтра, 29 мая, отмечается Всемирный день здорового пищеварения

В отделении абдоминальной онкологии №1 краевого онкодиспансера рассказали: характер питания имеет большое значение в развитии онкологической патологии, в том числе злокачественных новообразований ободочной кишки и желудка.

– Рак ободочной кишки в нашем регионе занимает пятую строчку в структуре онкологической заболеваемости. За ним на шестом месте стоит рак желудка. В 2023 году злокачественные новообразования ободочной кишки и желудка обнаружили у 1056 и 780 жителей Красноярского края соответственно. Существует несколько факторов риска развития этих заболеваний, многие из них человек сам может контролировать. Первичная профилактика рака кишечника и желудка – это, в том числе, и соблюдение принципов рационального питания, – пояснил заведующий отделения абдоминальной онкологии №1 краевого онкодиспансера Денис Медведев.

К принципам правильного питания специалисты относят соблюдение режима приема пищи, ежедневное употребление растительной клетчатки для нормализации работы кишечника, максимальное ограничение канцерогенов в рационе. Потребление жирной, копченой, маринованной пищи стоит ограничить, а красители и усилители вкуса стараться не употреблять вообще.

– Последствиями нарушения процесса пищеварения для человека становятся ожирение, нарушение обмена веществ, различные заболевания желудочно-кишечного тракта, что может спровоцировать и развитие злокачественных новообразований. Для системы пищеварения важно, чтобы кишечник всегда оставался чистым и динамически активным, чтобы не было застоя. Питание для этого должно быть регулярным, не реже, чем 4–5 раз в день, – рассказал Денис Медведев.

Специалисты заострили внимание и на других интересных фактах о пищеварении:

* процессы естественной очистки организма тормозит недостаток воды. Суточная потребность взрослого человека в воде – 25–30 миллилитров на килограмм массы тела. Вода не должна быть газированной, поскольку она раздражает слизистую пищевода, желудка, кишечника;
* пищеварение тем лучше, чем подвижнее образ жизни. Зарядка (хотя бы пятиминутная) отлично справляется с потребностью в движении. Кроме того, полезно регулярно проходить в день более 5–6 тысяч шагов;
* клетчатку в большом количестве содержат свежие фрукты и овощи. Объем их употребления в идеале должен составлять не менее 400 граммов в день, то есть примерно по два свежих овоща и фрукта.
* жирное, жареное и сладости угнетают работу кишечника в отличие от полезных жиров, содержащихся в рыбе, морепродуктах, оливковом масле, орехах;
* сон на голодный желудок – это сеанс детоксикации и очистки кишечника. Это не означает, что надо голодать вечером: легкий ужин за три часа до сна вам поможет.

Будьте здоровы и берегите себя!

#нацпроект_Здравоохранение