ЗАЧЕМ ЕСТЬ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА? 🥚🧀 🍤

✔️укрепление иммунной системы
✔️снижение аппетита и длительное чувство сытости
✔️стабилизация уровня сахара
✔️улучшение состояния кожи, волос и ногтей
✔️рост и восстановление мышц
✔️ускорение метаболизма
✔️улучшение состава тела

НОРМА ⤵️

✅ Здоровому человеку рекомендовано примерно 1-1,5 г белка на ваш вес.

✅ Спортсменам 1,6-2,2 г белка на кг веса ежедневно.

Чрезмерное потребление, так же как и дефицит белка в организме
негативно влияет на здоровье 💁

Основной источник белков — животная пища. К продуктам, наиболее богатым белком, относятся ⤵️

🥚животный белок — твердые сорта сыра (коровий, козий), кролик, птица, говядина, телятина, субпродукты, рыба, икра, креветки, яйца.

🥦 растительный белок — семена, орехи, бобовые, киноа, соя, тофу, спирулина, шпинат, брокколи, спаржа, авокадо.

Посчитать можно с помощью любого приложения по подсчёту калорий❗️

#красноярскаямкжоайоннаябольница2 #национальныйпроектздравоохранение