5 советов, как помочь ребёнку справиться с полнотой

С собой бывает проще договориться, чем найти общий язык с ребёнком.

Мы собрали для вас несколько рекомендаций, которые могут помочь вашем ребёнку вернуться в свой здоровый вес без угроз и скандалов.

1⃣ Прививайте ребенку любовь к движению и физической активности. Запишите его в спортивную секцию по его интересам (бег, танцы, велоспорт, плавание и т.д.). Обеспечьте адекватные физические нагрузки соответствующие его возрасту.

2⃣ Пересмотрите рацион питания. Исключите из него фастфуд, газированные напитки, чипсы и другие нездоровые продукты. Введите в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белковой пищи. Соблюдайте режим питания - 4-5 приемов пищи в день с перерывами не более 3,5-4 часов.

3⃣ Рассчитайте совместно с врачом суточную норму калорий для ребенка и строго ее придерживайтесь. Ограничьте потребление углеводов на ужин.

4⃣ Мотивируйте и поддерживайте в стремлении к здоровому образу жизни. Объясняйте мягко и уважительно важность правильного питания и физической активности.

5⃣ Обратитесь за консультацией к детскому эндокринологу или диетологу для составления индивидуального плана питания и физических нагрузок для вашего ребенка.

Вдохновляйте своего ребёнка сменой декораций, деятельности и своим примером. Стройность — это не только эстетика, но и здоровое, полноценное настоящее и будущее.

Если советы понравились, будем рады вашим сердечками ❤ Делитесь советами с теми, кому это может быть полезно.

всегда с вами,
центр коррекции веса СЕРСО