Публикации

Хотим познакомить вас с отзывом о работе Онкологической клиники МИБС в Песочном.

«Спасибо вам большое за то что вы есть! Спасибо за внимательно и доброжелательное отношение к больным. Вы помогаете нам жить. Всего самого лучшего всем врачам и медсестра клиники».

Благодарим за обратную связь! Она очень важна для нас и помогает становиться лучше!

💤 Сегодня Международный день сна. Мы хотим поделиться с вами простыми рекомендациями, соблюдение которых может помочь наладить сон.

1️⃣ Спальня

🌡️ Поддерживайте в спальне комфортную для сна температуру — 18-20 градусов.

🛌 Приобретите подходящий вам матрас и подушку. Мы проводим во сне 1/3 жизни и их качество и удобство очень важны.

🛏️ Не работайте в кровати. Кровать должна использоваться для двух вещей: сна и секса.

🛏 ️Качественное постельное белье из натуральных тканей лучше отводит влагу от тела во время сна.

🛌 Специальные подушки с охлаждающими вставками помогут сохранить приятную прохладу для головы в жаркие дни.

💡Приобретите шторы блэкаут. На качество сна оказывает влияние освещенность в помещении. По данным исследований, даже слабый свет в 5 люкс, пробивающийся сквозь веки, нарушал сон у испытуемых [1].

👂🏻Используйте беруши. Хорошо снижают уровень шума за счет плотного прилегания варианты из силикона.

😴 Накройтесь несколькими тонкими одеялами вместо одного толстого. Если беспокоят приливы, можно варьировать их количество.

2️⃣ Привычки и образ жизни

⏰Соблюдайте режим дня — старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Нарушение режима дня «ломает» циркадные ритмы и снижает качество сна.

🏃🏻‍♀️Умеренная аэробная нагрузка в течение дня способствует лучшему сну. Однако откажитесь от интенсивной тренировки или пробежки минимум за три часа до отбоя.

📱Ограничьте использование гаджетов за пару часов до сна. Использование телефона вечером мешает организму расслабиться, а синий свет экрана снижает выработку мелатонина — гормона сна.

🛋️Уменьшите освещенность в комнате за два часа до сна. Исследования ученых из США утверждают, что количество света в вечернее время влияет на качество сна [2].

🚿Примите душ перед сном.
Метаанализ 2019 года показал, что 10-минутный душ за час до сна с температурой воды 40 градусов способствует быстрому засыпанию, увеличивает продолжительность и глубину сна, а так же улучшает быстрый сон [3].

📺Понизьте уровень умственной активности перед сном. Не работайте, откажитесь от просмотра научных передач, новостей.

🚭Курение мешает засыпанию, нарушает структуру сна, способствует возникновению храпа и апноэ во сне [4].

* Апноэ – это приостановка дыхания во время сна с уменьшением или прекращеним легочной вентиляции продолжительностью более 10 секунд.

3️⃣ Диета

☕️Откажитесь от кофеина во второй половине дня. Напоминаем, что кофеин содержится не только в кофе, но и в энергетиках зеленом чае.

🥬Дополните свой рацион продуктами с высоким содержанием магния, а также продуктами с витамином В6.

🍕Откажитесь от плотных, обильных приемов пищи вечером. Рекомендуется легкий перекус за 2 часа до сна.

🍷Употребление алкоголя нарушает выработку мелатонина, ведет к частым ночным пробуждениям, сокращению продолжительности фазы глубокого сна и другим нарушениям.

❕Пациенты, особенно с неврологическими и онкологическими заболеваниями часто страдают нарушениями сна. Это может быть связано как с самим лечением и его побочными эффектами, так и с часто сопутствующими диагнозу чувствами тревоги и страха. Важно вовремя обратиться к специалисту за консультацией, чтобы не усугубить ситуацию.

▫️ ️В Центре эпилептологии, сомнологии и Видео-ЭЭГ мониторинга МИБС работают квалифицированные сомнологи с большим стажем работы. Если вы имеете проблемы со сном, звоните +7 (812) 244-04-22.

📚Источники:

1. Exposure to dim artificial light at night increases REM sleep and awakenings in humans
Chul-Hyun Cho et al. Chronobiol Int. 2016.

2. Room light before bedtime may impact sleep quality, blood pressure and diabetes risk. ScienceDaily
January 14, 2011.

3. Before-bedtime passive body heating by warm shower or bath to improve sleep: A systematic review and meta-analysis
Shahab Haghayegh et al. Sleep Med Rev. 2019 Aug.

4. Trenchea M, Deleanu O, Suţa M, Arghir OC. Smoking, snoring and obstructive sleep apnea. Pneumologia. 2013 Jan-Mar.

🎬 В МИБС прошел кинопоказ для онкопациентов

Центре протонной терапии МИБС для взрослых пациентов состоялся показ фильма «1+1» с последующим разбором и обсуждением. Пациенты делились своими мыслями и впечатлениями.

✔️ Ведущей кинопоказа стала Ольга Ушакова — режиссер, автор, создатель и ведущая ютуб-канала Онко ТВ, онкологическая пациентка, кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу. Знакомство с Ольгой было необычайно мотивирующим для пациентов, а само мероприятие прошло в теплой, неформальной обстановке.

Терапевтические просмотры хороших фильмов приносят онкологическим пациентам множество позитивных эмоций, которые влияют на психологическое состояние и помогают преодолеть тяготы лечения.

✨ Благодарим организатора мероприятия — благотворительный фонд «Медицина 2:0» —, Ольгу Ушакову и за прекрасный вечер для наших пациентов.

✨МИБС на I Всероссийском конгрессе «Современные технологии сохранения здоровья населения Российской Федерации»

В Москве состоялся I Всероссийский конгресс «Современные технологии сохранения здоровья населения Российской Федерации».

Программа конгресса был посвящена вопросам медицинской реабилитации, санаторно-курортного лечения, подготовки кадров мультидисциплинарных реабилитационных команд, организации непрерывного процесса медицинской реабилитации онкопациентов. Организаторами мероприятия выступили Федеральное медико-биологическое агентство, Союз реабилитологов России и Ассоциация онкологов России.

✔️ Захарова Майя Леонидовна, к.п.н., клинический психолог МИБС выступила с докладом «Психологическая помощь пациентам, получающим лучевую терапию». Майя Леонидовна работает в отделении нейрорадиологии МИБС с пациентами, проходящими лучевую терапию, операции на Гамма-ноже. Богатый практический опыт и освещенные в докладе аспекты вызвали большой интерес у участников конгресса.

В МИБС заработала группа взаимопомощи для родителей пациентов 👨‍👩‍👧

▫️ На базе Онкологической клиники Медицинского Института им. Березина Сергея (МИБС) в пос. Песочный в Санкт-Петербурге начала работу группа взаимопомощи для родителей, чьи дети проходят лечение онкологических заболеваний.

Родители онкобольных детей переживаю ситуацию по-своему, и часто им также нужны информационная и моральная поддержка. Группа взаимопомощи — место, где люди со схожей проблемой могут получить помощь, пообщаться и почувствовать себя среди своих.

✔️ Группу в МИБС ведет равный консультант в онкологии Лейла Федорова. Лейла является мамой ребенка с онкологическим диагнозом. Год назад её дочь проходила лечение в МИБС. Теперь Лейла вернулась к нам в качестве волонтера, чтобы помочь родителям пройти тот путь, который она уже преодолела.

▫️На первой встрече родители обсуждали различные побочные эффекты лечения, возможности реабилитации и другие аспекты прохождения терапии при онкологии. Группы планируется проводить регулярно.