Медицинский центр «Серсо-Урал»

🏋🏻 Правда ли, что тренировки натощак помогают худеть?

Споры ведутся давно. Но однозначного ответа на вопрос о пользе тренировок на голодный желудок нет.

Сегодня существует консенсус что каждая отдельная история — индивидуальна.

И ответ, подходит ли конкретно вам тренировки натощак или нет, зависит от вашего самочувствия и ваших индивидуальных особенностей: уровня подготовки, целей, режима дня, питания.

Рекомендации
• Если вы решили тренироваться натощак, начинайте с коротких и лёгких тренировок, постепенно увеличивая их продолжительность и интенсивность.
• За 30-40 минут до тренировки выпейте стакан воды.
• Слушайте своё тело: если вы чувствуете себя плохо, прекратите тренировку и перекусите.
• Не забывайте о сбалансированном питании и достаточном сне.

Обратите внимание: метод коррекции веса СЕРСО не требует диет и физических нагрузок. Чтобы активировать процесс саморегуляции питания, достаточно одного сеанса СЕРСО.

Но при этом, мы поддерживаем любые формы физической активности. Лёгкие прогулки, разминки, зарядка... положительно влияют не только на состояние тела, но и на настроение!

Двигайтесь, улыбайтесь и точно всё будет хорошо!

всегда с вами,
центр коррекции веса СЕРСО

🍖 Переедание: как выйти из порочного круга еды?

Переедание — это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Она может привести к набору лишнего веса, проблемам со здоровьем и низкой самооценке.

Вот как устроен порочный круг зависимости от еды

• Эмоциональные триггеры: мы заедаем стресс, скуку, тревогу, одиночество и другие негативные эмоции.
• Потеря контроля: во время переедания мы не можем остановиться, даже если чувствуем себя сытыми.
• Чувство вины и стыда: после переедания мы чувствуем себя виноватыми, что может привести к еще большему перееданию.

Как разорвать порочный круг

1. Осознать проблему: первый шаг к решению проблемы — это ее осознание.
2. Найти альтернативные способы справляться с эмоциями: найдите другие способы справляться со стрессом, скукой, тревогой и одиночеством
3. Развивать осознанное отношение к еде: научитесь слушать свое тело и есть только тогда, когда вы действительно голодны.
4. Обратиться за помощью к специалистам: если вы не можете самостоятельно справиться с перееданием, в центре коррекции веса СЕРСО мы с радостью поможем вам разобраться с проблемой.

Помните: Вы не одиноки. Переедание — это распространенная проблема, но с ней можно справиться. Несколько советов:

• Избегайте «триггерных» продуктов, которые провоцируют вас на переедание.
• Планируйте свое питание заранее.
• Не ешьте перед телевизором или компьютером.
• Ешьте медленно и осознанно.
• Не вините себя за переедание. Просто простите себя и двигайтесь дальше!

Будьте здоровы!

🔜Обновлённое расписание сеансов СЕРСО

Рады представить новые даты сеансов коррекции веса СЕРСО этой весной! Записывайтесь уже сегодня, чтобы встречать лето стройными и привлекательными.

• 15 и 26 мая 10:00 — Москва
• 18 мая 11:00 — Новосибирск
• 19 мая 10:00 — Новокузнецк
• 20 мая 11:00 — Кемерово
• 23 и 25 мая 10:00 — Петербург
• 27 мая 11:00 — Тула
• 1 июня 10:00 — Краснодар
• 8 июня 10:00 — Екатеринбург

Если только слышали, но еще не были на нашем сеансе, записывайтесь на открытый семинар: он проходит перед сеансом в каждом из городов. На нём вы можете лично познакомиться со специалистами центра, узнать подробности и принять решение.

Записаться можно на официальном сайте, а также по телефону: 8 800 200 600 8 — бесплатно по РФ, включая мобильные

всегда с вами,
центр коррекции веса СЕРСО

Дорогие жители и жительницы Санкт-Петербурга!

Напоминаем, уже завтра, в четверг (а также, в субботу) состоятся сеансы коррекции веса в вашем городе. Будем рады сделать ваш путь к стройности лёгким и удобным. Напомним, достаточно одного сеанса для достижения результата до –20 кг. за 2 месяца.

Приходите!

18 и 20 апреля, начало в 10:00  по адресу: 4-я линия Васильевского острова, дом 65А (в здании конгресс-холла «Васильевский»).

🍲 Обеды в ланч-боксе: вкусно, просто, здорово!

Ланч-бокс с собой — хорошая альтернатива столовым и «перекусам». Но что в них положить, чтобы это было полезно, удобно и вкусно? Мы собрали для вас несколько вариантов:

1. Салат с киноа
Отварите киноа, добавьте варёные яйца, куриную грудку, помидоры, огурцы, оливки, зелень.

2. Гречка с курицей и овощами
- Отварите гречку.
- Приготовьте на пару или сварите куриную грудку с луком, морковью, брокколи или другими овощами по вкусу.
- Добавьте к гречке курицу с овощами, специи по вкусу.
- Можно добавить немного зелени.

3. Рис с тунцом и овощами
- Отварите рис.
- Смешайте тунец в собственном соку с оливковым маслом, лимонным соком, специями.
- Добавьте к рису тунец, зеленый лук, помидоры, огурцы, оливки.

4. Суп-пюре из чечевицы
- Приготовьте суп-пюре из чечевицы с овощами (морковь, лук, сельдерей).
- Добавьте в суп зелень, специи.

5. Творожная запеканка
- Приготовьте творожную запеканку с изюмом, курагой, цукатами.
- Можно добавить к запеканке ягоды или фрукты.

И вот, вдогонку, несколько советов:
• Используйте боксы и качественного пластика
• Не добавляйте в обед скоропортящиеся продукты
• Не забывайте о питьевой воде.

Приятного аппетита! Больше полезных рецептов — по хештегу #серсо_рецепты. Не забывайте ставить лайки и сохранять в избранное!

всегда с вами,
центр коррекции веса СЕРСО

#ланчбокс #рецепты #рецепт #правильноепитание #пп #рецептынаработу #чтонаобед #зож #здоровье #похудение #красота #коррекциявеса

🔜 Расписание сеансов СЕРСО

Встречаем весну стройными и красивыми! А мы в центре коррекции веса СЕРСО рады вам в этом помочь! Ищите свой город в расписании и до встречи!

23 марта 11:00 — Новосибирск
24 марта 11:00 — Кемерово
25 марта 11:00 — Новокузнецк
30 марта 11:00 — Краснодар
6 апреля 12:00 — Тюмень
7 и 17 апреля 10:00 — Москва
8 апреля 11:00 — Тула
14 апреля 10:00 — Екатеринбург
18 и 20 апреля 10:00 — Петербург

Только слышали про СЕРСО но ещё не были на сеансах? Будем рады рассказать лично на открытых семинарах, которые состоятся перед каждым сеансом.

Инфо и бронирование — через официальный сайт serso.ru, а также по телефону: 8 800 200 600 8 (бесплатно по РФ, включая мобильные).

всегда с вами,
команда центра коррекции веса СЕРСО

🌙 Что можно сделать для похудения уже сегодня вечером?

5 простых шагов, которые можно сделать уже сегодня вечером (а лучше — ввести в привычку) для стройной фигуры. Включите в свой вечерний ритуал следующие действия:

1. Прогулка перед сном: вечерний моцион поможет «разгрузить» мозг и настроиться на следующий день, а дополнительные шаги сожгут лишние калории

2. Меньше соли на ужин: солёная пища задерживает воду в организме, что может привести к отёкам, а жажда — к беспокойному сну.

3. Подготовка ланч-бокса на завтра: домашняя еда обычно содержит меньше калорий, чем ресторанная или фастфуд.

4. Снижение температуры в комнате: сон при более низкой температуре может помочь сжигать больше калорий.

5. Перед сном вспомнить три своих успеха за день (пусть самых небольших) и искренне поблагодарить себя.

Мы формируем своё завтра нашим сегодня — начинайте новую, здоровую жизнь, не откладывая в долгий ящик. Так, маленькими шагами, постепенно, но уверенно, можно прийти и к стройности, и красоте, и к здоровью.

Если #серсо_советы понравились, ставьте сердечки ❤ — это вдохновляет нас и дальше помогать вам находить вдохновение и становиться лучше.

всегда с вами,
центр коррекции веса СЕРСО

🥦 Вкуснейший салат с брокколи и курицей

Брокколи уже давно никого не пугают: ясно, что это замечательный ингредиент для вкусного обеда или ужина. Сегодня мы её дополним куриной грудкой и получим отличное ЗОЖ-комбо!

Рецепт подойдёт, как и для тех, кто прошёл сеанс коррекции веса СЕРСО, так и для тех, кто просто хочет правильно питаться.

Нам потребуются:

• Куриная грудка 2 штуки
• Капуста брокколи 1 штука
• Твердый сыр нежирный 250 г
• Йогурт натуральный 100 г
• Соль, зелень по вкусу

Приготовление:

1. Отварить куриную грудку. Остудить. Расщипать ее на мелкие кусочки руками.
2. Брокколи отварить 4–5 минут в подсоленной воде. Остудить, порезать большие соцветия на 3–4 части.
3. Смешать курицу и брокколи, добавить тёртый сыр и выдавленный чеснок. Посолить и заправить йогуртом по вкусу.

Вуаля! Приятного аппетита! Больше полезных рецептов — по хештегу #серсо_рецепты. Не забывайте ставить лайки и сохранять в избранное!

🔜 Расписание сеансов СЕРСО

Когда начинать готовиться к купальному сезону? Неужели в марте? Чем раньше, тем лучше! За неделю похудеть можно, но не радикально. Лучше подготовиться заранее. Сеансы СЕРСО обеспечивают плавную и гармоничную коррекцию пищевых привычек и веса до –20 кг. за 2 месяца.

Хотите узнать больше или записаться? Ищите свой город в расписании:

13 и 17 марта 10:00 — Москва
14 и 16 марта 10:00 — Петербург
23 марта 11:00 — Новосибирск
24 марта 11:00 — Кемерово
25 марта 11:00 — Новокузнецк
30 марта 11:00 — Краснодар
6 апреля 12:00 — Тюмень
8 апреля 11:00 — Тула
14 апреля 10:00 — Екатеринбург

Перед каждым сеансом состоится открытый семинар СЕРСО. Вы сможете лично узнать о методе, познакомится со специалистами и свериться — нет ли у вас противопоказаний.

Инфо и подробности — в личных сообщениях, а также на официальном сайте и по телефону: 8 800 200 600 8 — бесплатно по РФ, включая мобильные.

всегда с вами,
центр коррекции веса СЕРСО

🪷 С 8 Марта, очаровательные женщины!

Дорогие, поздравляем вас с Международным женским днем! Вы — воплощение красоты, мудрости, любви и вдохновения. Вы дарите жизнь, заботитесь о близких, согреваете мир своим теплом.

Пусть этот день наполнится для вас сиянием улыбок, ароматом весенних цветов, комплиментами и приятными сюрпризами. Желаем крепкого здоровья, неиссякаемой энергии, исполнения самых заветных желаний!

И помните:

• Вы прекрасны в любом возрасте! Не бойтесь экспериментировать, пробовать новое, меняться и развиваться.
• Любите себя! Цените свою красоту, ум, таланты и достижения.
• Будьте счастливы! Окружите себя близкими людьми, которые вас любят и ценят.

А с остальным всё сложится само собой!

С 8 Марта! 🌱

всегда с вами,
центр коррекции веса СЕРСО